Autoria do Dr. Telmo Diniz
Com a rotina corrida do dia a dia, o tempo que se dedica a tarefas para descansar o corpo e a mente está cada vez mais reduzido. Entramos num processo em que o corpo começa a ficar desgastado e a mente não consegue se “desligar” daquele projeto no trabalho, das contas a pagar e de tudo mais que aparece para ser resolvido. É como “matar um leão por dia”. Tudo isso acaba acelerando um quadro de exaustão física e emocional, uma condição que é mais grave que a estafa, e que levará aos maiores níveis de estresse e de suas consequências, que são muito sérias para a saúde. Os sintomas da exaustão são a falta de:
- energia,
- motivação,
- alegria,
- satisfação,
- interesse,
- sonhos,
- concentração e
- autoconfiança.
Vários são os sintomas de uma pessoa esgotada:
- mau humor e visão negativa a respeito da vida;
- falta de vontade de realizar tarefas que antes eram prazerosas;
- sensação de estar sempre carregando algo nas costas, o que gera sintomas físicos (tensão e dores musculares constantes e dores de cabeça);
- sensação de que se esforça, “mas não sai do lugar”.
Outras áreas também são afetadas, tais como:
- a sexualidade (falta de desejo ou interesse);
- o apetite (para mais ou para menos) e
- o sono (insônia ou excesso de sono). A pessoa não relaxa, pois acorda cansada e irritada.
Existe uma grande diferença entre o cansaço e a exaustão. O cansaço é caracterizado por um esgotamento momentâneo, sendo eliminado de forma simples e instintiva, com boas horas de sono e atividades relaxantes. Já na exaustão, o desgaste é bem maior, na medida em que é constante, podendo ser eliminado apenas momentaneamente, de acordo com as distrações que cada um procura. Mas a exaustão só pode, na maioria das vezes, ser resolvida através de tratamentos e auxílio médico.
Como todos nós estamos expostos e não sabemos quando poderemos entrar em um estado típico de estresse, o ideal é nos forçarmos a adquirir hábitos que costumam deixar mais leve o nosso corpo. Cuidados gerais com a saúde, exercícios de relaxamento e respiração, práticas meditativas, exercícios físicos regulares, alimentação equilibrada, dedicação ao lazer, tudo isso, aliado a um suporte familiar e social, contribui para amenizar as tensões do dia a dia e ajudam-nos a contorná-las.
É importante que seja feita uma boa investigação médica quanto aos sintomas relatados pelo paciente, para saber o que ele realmente tem, porque uma série de outros problemas pode causar um quadro clínico semelhante ao da exaustão, como anemia, fibromialgia, hipotireoidismo, doenças crônicas, diabetes e doenças infecciosas. O diagnóstico geralmente acaba sendo feito por exclusão de outras patologias orgânicas.
Não nos preocupamos demais com os problemas do dia a dia. Pensamentos negativos recorrentes levam à exaustão do corpo e da mente. O escritor brasileiro Emídio Falcão falou sobre o tema: “A ansiosa preocupação sobre um trabalho cansa muito mais do que a execução do próprio trabalho.”.
Nota: imagem copiada de Ilumne