{"id":10791,"date":"2014-03-18T00:37:43","date_gmt":"2014-03-18T03:37:43","guid":{"rendered":"http:\/\/virusdaarte.net\/?p=10791"},"modified":"2018-06-17T21:22:09","modified_gmt":"2018-06-18T00:22:09","slug":"a-importancia-da-meditacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/virusdaarte.net\/a-importancia-da-meditacao\/","title":{"rendered":"A IMPORT\u00c2NCIA DA MEDITA\u00c7\u00c3O"},"content":{"rendered":"

Autoria do Dr. Telmo Diniz<\/strong>\u00a0\"zen\"<\/a><\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 uma religi\u00e3o, filosofia ou estilo de vida. \u00c9 um m\u00e9todo de autodesenvolvimento capaz de tranquilizar a mente, melhorar a tomada de decis\u00f5es, a criatividade e afastar o estresse, a depress\u00e3o e at\u00e9 doen\u00e7as cardiovasculares. Por isso,o objetivo deste m\u00e9todo \u00e9 fazer a mente transcender, ou seja, atingir um repouso capaz de diminuir a quantidade de pensamentos.<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o tem diversos benef\u00edcios. Gostaria de compartilhar alguns deles. A redu\u00e7\u00e3o do estresse, por exemplo, \u00e9 vis\u00edvel. Est\u00e1 provado que meditar \u00e9 mais repousante do que dormir. Pessoas que praticam o ato frequentemente t\u00eam menores n\u00edveis de adrenalina e cortisol (horm\u00f4nios do estresse).<\/p>\n

Com menos estresse no corpo e na mente, meditadores t\u00eam um aumento do desempenho cardiovascular, com a redu\u00e7\u00e3o, em curto prazo, da press\u00e3o arterial e da frequ\u00eancia card\u00edaca. Em longo prazo, eles apresentam menos eventos de isquemias (ataque no cora\u00e7\u00e3o e derrame cerebral). Ins\u00f4nia cr\u00f4nica, ansiedade e depress\u00e3o tamb\u00e9m melhoram, assim como o sistema imunol\u00f3gico, j\u00e1 que a pr\u00e1tica aumenta o n\u00famero de anticorpos no organismo.<\/p>\n

Pesquisa<\/span>
\n<\/span>O al\u00edvio de dores \u00e9 outro benef\u00edcio constatado por estudos cient\u00edficos, como uma pesquisa realizada na Universidade de Montreal com um grupo de pessoas. Uma placa, inicialmente aquecida a 46 \u00b0C, sendo aumentada gradativamente, era encostada na nuca de cada um dos participantes. O grupo que n\u00e3o fazia medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o suportou os 50 \u00b0C. J\u00e1 o outro grupo, dos meditadores, aguentou 52 \u00b0C sem maiores queixas. Conclus\u00e3o: quem medita precisa de menos analg\u00e9sicos, \u00e9 mais concentrado e suporta melhor a dor.<\/p>\n

Mas o que fazer ou como fazer uma medita\u00e7\u00e3o transcendental, ou ainda praticar a aten\u00e7\u00e3o plena sem ter de ir para um mosteiro?<\/p>\n

Primeiramente, devemos procurar um local calmo, com ambiente favor\u00e1vel. Certamente, n\u00e3o vamos conseguir meditar no trabalho ou na sala de casa com as crian\u00e7as. Devemos ter uma const\u00e2ncia di\u00e1ria de 10 a 15 minutos para a pr\u00e1tica. O senso de responsabilidade deve estar presente, pois estamos \u201cdoando\u201d este tempo para treinar a mente.<\/p>\n

Quando for praticar a medita\u00e7\u00e3o, o correto \u00e9 a pessoa estar na posi\u00e7\u00e3o de Lotus (corpo ereto com as pernas cruzadas). A respira\u00e7\u00e3o \u00e9 ponto crucial para esvaziar a mente, pois a inspira\u00e7\u00e3o profunda vai aos poucos ajudando no relaxamento. A cada pensamento que aparecer na mente a pessoa deve focar na respira\u00e7\u00e3o e voltar a seu objetivo. A repeti\u00e7\u00e3o das t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o \u00e9 simples e fact\u00edvel, basta querer.<\/p>\n

Nota:<\/span> imagem copiada de www.curaplanetaria.org<\/a><\/i><\/p>\n

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