{"id":30987,"date":"2016-12-12T00:36:41","date_gmt":"2016-12-12T02:36:41","guid":{"rendered":"http:\/\/virusdaarte.net\/?p=30987"},"modified":"2016-12-12T00:36:41","modified_gmt":"2016-12-12T02:36:41","slug":"faz-mal-comer-e-dormir-logo-apos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/virusdaarte.net\/faz-mal-comer-e-dormir-logo-apos\/","title":{"rendered":"FAZ MAL COMER E DORMIR LOGO AP\u00d3S"},"content":{"rendered":"

Autoria do Dr. Telmo Diniz <\/strong><\/p>\n

\"garfi\"<\/a><\/strong><\/p>\n

Nosso dia a dia \u00e9 extremamente corrido e isso faz com que boa parte das pessoas tenha somente uma refei\u00e7\u00e3o decente ao dia e tarde da noite. Ent\u00e3o, fica a pergunta: faz mal comer e logo ap\u00f3s ir dormir? A resposta \u00e9 sim! Isto \u00e9 o que demonstram as pesquisas mais recentes sobre o tema.<\/p>\n

Um estudo internacional (que incluiu pesquisadores da Universidade de Murcia, na Espanha, e da Universidade de Harvard, nos EUA) de 2013, com 420 pessoas com sobrepeso e obesas, constatou que os indiv\u00edduos que comiam mais tarde \u2013 faziam sua maior refei\u00e7\u00e3o do dia ap\u00f3s as 15h \u2013 perderam significativamente menos peso e levaram mais tempo para perd\u00ea-lo do que as que comiam mais cedo, ou seja, aquelas que faziam a sua principal refei\u00e7\u00e3o antes das 15h.<\/p>\n

Outro estudo, conduzido por pesquisadores da Universidade da Cidade de Osaka, no Jap\u00e3o, sobre os h\u00e1bitos de comer de 350 pessoas, descobriu que o ato de jantar dentro de tr\u00eas horas antes de deitar-se estava associado com um risco de desenvolver sintomas de refluxo, uma condi\u00e7\u00e3o bastante comum e que pode causar desde azia a problemas digestivos, tosse seca noturna, rouquid\u00e3o, asma e, nos casos mais graves, at\u00e9 c\u00e2ncer.<\/p>\n

O estudo mais recente sobre este tema foi apresentado no Congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia, realizado com 700 adultos e mostrou a rela\u00e7\u00e3o entre a hora das refei\u00e7\u00f5es e os efeitos gerados no organismo. Os dados mostram que, em algumas pessoas, ingerir alimentos tarde da noite gera um impacto significativo na press\u00e3o arterial, ou seja, comer e logo ir deitar dificulta a queda fisiol\u00f3gica da press\u00e3o arterial que ocorre normalmente \u00e0 noite. Da\u00ed a maior possibilidade de picos hipertensivos durante o sono em pessoas que t\u00eam o h\u00e1bito de comer e logo ir se deitar.<\/p>\n

A digest\u00e3o adequada \u00e9 fundamental para a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes como um todo e tamb\u00e9m para descartar aquilo que n\u00e3o precisa ser absorvido. Portanto, nosso organismo n\u00e3o est\u00e1 projetado para comer uma grande refei\u00e7\u00e3o e recolher-se logo em seguida ao sof\u00e1 ou \u00e0 cama. Ficar sentado e ereto ajuda-nos na digest\u00e3o, permitindo que a gravidade fa\u00e7a seu trabalho. Como o est\u00f4mago demora cerca de tr\u00eas horas para ficar vazio, devemos esperar pelo menos este tempo, antes de ir deitar ou tirar uma soneca. Parece que consumir alimentos antes de dormir faz com que o organismo permane\u00e7a em \u201cestado de alerta\u201d, estimulando a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como a adrenalina, o que pode alterar o ritmo circadiano, que \u00e9 o rel\u00f3gio biol\u00f3gico e dita o ritmo di\u00e1rio do nosso corpo.<\/p>\n

Agora, voc\u00ea j\u00e1 sabe que n\u00e3o se deve comer muito tarde da noite, para evitar problemas como o refluxo, dist\u00farbio do sono, altera\u00e7\u00f5es da press\u00e3o arterial e ganho de peso. A melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 comer uma bela refei\u00e7\u00e3o antes das 15h ou, no m\u00e1ximo, at\u00e9 duas horas antes de ir se deitar. Jim Davis, cartunista americano, criador do personagem Garfield, um gato c\u00ednico e sedent\u00e1rio, disse que \u201ca vida \u00e9 bela porque dormir d\u00e1 fome e comer d\u00e1 sono\u201d. O Garfield \u00e9 um gato obeso e pregui\u00e7oso. N\u00e3o d\u00ea ouvidos a ele.<\/p>\n

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