{"id":34037,"date":"2017-10-28T00:03:22","date_gmt":"2017-10-28T02:03:22","guid":{"rendered":"http:\/\/virusdaarte.net\/?p=34037"},"modified":"2017-10-27T23:25:07","modified_gmt":"2017-10-28T01:25:07","slug":"acerte-seu-relogio-biologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/virusdaarte.net\/acerte-seu-relogio-biologico\/","title":{"rendered":"ACERTE SEU REL\u00d3GIO BIOL\u00d3GICO"},"content":{"rendered":"

Autoria do Dr. Telmo Diniz<\/span> <\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/strong><\/p>\n

O pr\u00eamio Nobel de Medicina de 2017 foi concedido a tr\u00eas norte-americanos pelas pesquisas relacionadas ao nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico. Vejamos a import\u00e2ncia deste \u201crel\u00f3gio interno\u201d para nossa sa\u00fade e bem-estar geral.<\/span><\/p>\n

O rel\u00f3gio biol\u00f3gico \u00e9 um mecanismo regido pela sequ\u00eancia das horas do dia, que est\u00e1 presente em todos os seres vivos, regulando todas as atividades do organismo. A regi\u00e3o que controla nossos ritmos biol\u00f3gicos fica no c\u00e9rebro e se chama hipot\u00e1lamo. E \u00e9 a partir desta estrutura que s\u00e3o disparados as sequ\u00eancias para dar conta destes ritmos biol\u00f3gicos, como os hor\u00e1rios de dormir e acordar, de comer, esvaziar a bexiga, o intestino e tamb\u00e9m na produ\u00e7\u00e3o de diversos horm\u00f4nios \u2013 cortisol, adrenalina, melatonina, o horm\u00f4nio do crescimento e da tireoide, etc. S\u00e3o nossos genes que controlam estes processos e, portanto, ocorre de forma diferente em cada um de n\u00f3s. Isto explica porque algumas pessoas preferem acordar e dormir cedo, funcionando melhor nas primeiras horas do dia, enquanto outras t\u00eam melhor rendimento \u00e0 noite.<\/span><\/p>\n

Para gozar de uma boa sa\u00fade \u00e9 fundamental que o nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico permane\u00e7a sincronizado. E isso n\u00e3o \u00e9 uma tarefa simples nos tempos atuais. Necessita de manter uma rotina dedicada. A hora do descanso, especialmente do sono e do repouso semanal, \u00e9 important\u00edssima para manter as fun\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas no ritmo certo. Uma rotina irregular pode, no longo prazo, desregular estas fun\u00e7\u00f5es, desencadeando diversos problemas de sa\u00fade como depress\u00e3o, doen\u00e7as card\u00edacas, piora ou exacerba\u00e7\u00e3o do diabetes, depend\u00eancia qu\u00edmica de \u00e1lcool e outras drogas, al\u00e9m do c\u00e2ncer. Neoplasias ligadas \u00e0 desregula\u00e7\u00e3o do rel\u00f3gio biol\u00f3gico? Isso mesmo! Diversos estudos fazem este tipo de liga\u00e7\u00e3o. Uma pesquisa com enfermeiras publicada em 2001 na revista do \u201cNational Institute of Cancer\u201d (EUA), por exemplo, mostrou que a probabilidade de c\u00e2ncer de mama em mulheres que trabalhavam \u00e0 noite era at\u00e9 50% maior do que a m\u00e9dia. Entretanto, diversas empresas necessitam trabalhar em turnos, n\u00e3o por que querem, mas por necessidade operacional.<\/span><\/p>\n

Ent\u00e3o, o que podemos fazer para minimizar este problema? Para a maioria das pessoas, ficar exposto \u00e0 luz solar sempre que poss\u00edvel durante a manh\u00e3. Ao voltar para casa, no fim do dia, evitar o excesso de luz e o uso de equipamentos eletr\u00f4nicos (PCs, tablets e Smartfones). O quarto deve ficar totalmente escuro na hora de deitar. N\u00e3o se alimentar tarde demais, bem como n\u00e3o praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos antes de dormir. Importante: n\u00e3o acordar em hor\u00e1rios diferentes no fim de semana. \u00c9 preciso manter uma rotina, pensando sempre que a regra n\u00famero 1 do rel\u00f3gio biol\u00f3gico s\u00e3o as boas horas de sono. Sem elas, todas as demais fun\u00e7\u00f5es ficar\u00e3o desreguladas ao longo do dia. Com o rel\u00f3gio biol\u00f3gico desregulado, voc\u00ea ficar\u00e1 literalmente \u201carrastando correntes\u201d no dia seguinte.<\/span><\/p>\n

Views: 4<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Autoria do Dr. Telmo Diniz O pr\u00eamio Nobel de Medicina de 2017 foi concedido a tr\u00eas norte-americanos pelas pesquisas relacionadas ao nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico. Vejamos a import\u00e2ncia deste \u201crel\u00f3gio interno\u201d para nossa sa\u00fade e bem-estar geral. O rel\u00f3gio biol\u00f3gico \u00e9 um mecanismo regido pela sequ\u00eancia das horas do dia, que est\u00e1 presente em todos os […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/virusdaarte.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34037"}],"collection":[{"href":"https:\/\/virusdaarte.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/virusdaarte.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/virusdaarte.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/virusdaarte.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34037"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/virusdaarte.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34037\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34049,"href":"https:\/\/virusdaarte.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34037\/revisions\/34049"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/virusdaarte.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34037"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/virusdaarte.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34037"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/virusdaarte.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34037"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}