{"id":34984,"date":"2018-04-26T00:02:41","date_gmt":"2018-04-26T03:02:41","guid":{"rendered":"http:\/\/virusdaarte.net\/?p=34984"},"modified":"2022-09-03T18:18:44","modified_gmt":"2022-09-03T21:18:44","slug":"caminhos-para-vencer-a-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/virusdaarte.net\/caminhos-para-vencer-a-depressao\/","title":{"rendered":"CAMINHOS PARA VENCER A DEPRESS\u00c3O"},"content":{"rendered":"

Autoria de Lu Dias Carvalho<\/b>
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A depress\u00e3o \u00e9 um sintoma de falta de conex\u00e3o consigo mesmo. A pessoa se perdeu e precisa se reencontrar, localizar o prop\u00f3sito de sua vida. E, para tanto, precisa se conhecer. (J\u00falia B\u00e1r\u00e1ny)<\/em><\/strong><\/p>\n

O passo principal para a cura da depress\u00e3o \u00e9 dado quando o indiv\u00edduo aceita que est\u00e1 doente e que necessita de ajuda. Nem sempre isso \u00e9 f\u00e1cil, como explica a psicanalista Cristiane Vila\u00e7a: \u201cA depress\u00e3o \u00e9 um processo muito \u00edntimo, no qual a pessoa rejeita qualquer coisa que venha de fora do seu mundo interno\u201d. A tamb\u00e9m psicanalista Beatriz Breves mostra o porqu\u00ea dessa interioriza\u00e7\u00e3o: \u201cIsso acontece porque a pessoa deprimida, geralmente, n\u00e3o consegue encontrar for\u00e7a nela para solicitar ajuda\u201d. \u00c9 a\u00ed que devem entrar os familiares (ou amigos), porque, como explica a psicanalista Cristiane Vila\u00e7a: \u201cA pessoa com depress\u00e3o s\u00f3 ir\u00e1 entender que est\u00e1 em uma situa\u00e7\u00e3o que necessita de ajuda quando a dor emocional j\u00e1 se tornou insustent\u00e1vel\u201d.<\/p>\n

Al\u00e9m do tratamento psiqui\u00e1trico, existem diversos recursos, como a psicoterapia, que agem como coadjuvantes no tratamento ao transtorno depressivo. Segundo o psicanalista Paulo Paiva, \u201cA terapia auxilia a pessoa a explorar a raiz de sua depress\u00e3o e, com isso, compreender as raz\u00f5es respons\u00e1veis por acarretar a doen\u00e7a e ent\u00e3o buscar os caminhos para uma vida saud\u00e1vel\u201d. Contudo, \u00e9 preciso saber qual o recurso a ser buscado, pois s\u00e3o muitas as t\u00e9cnicas usadas. O psiquiatra poder\u00e1 encaminhar o paciente para aquela que julgar melhor.<\/p>\n

A fam\u00edlia possui uma grande responsabilidade na recupera\u00e7\u00e3o do paciente. Jamais deve negar ou justificar a presen\u00e7a da doen\u00e7a, mas ampar\u00e1-lo, dando-lhe suporte emocional, como explica a psicanalista Beatriz Breves: \u201c\u00c9 importante que a pessoa seja compreendida, n\u00e3o se deixando levar pela impot\u00eancia que \u00e0s vezes essa situa\u00e7\u00e3o imp\u00f5e\u201d. O psicanalista Paulo Paiva complementa: \u201cOs familiares devem procurar informa\u00e7\u00e3o e conhecimento sobre a doen\u00e7a, saber os benef\u00edcios do tratamento e os riscos de n\u00e3o realiz\u00e1-lo\u201d. Quando a fam\u00edlia se omite, o estrago \u00e9 grande, podendo muitas vezes ser fatal.<\/p>\n

A maneira como o paciente encara seu tratamento \u00e9 muito importante, da\u00ed dependendo seu sucesso ou fracasso. Ele precisa acreditar no tratamento e lev\u00e1-lo adiante, jamais se automedicando ou paralisando-o por conta pr\u00f3pria, o que torna as crises ainda mais severas. Como dizemos aqui no site, a pessoa precisa ser POP (paciente, otimista e persistente). \u00c9 tamb\u00e9m uma boa oportunidade para reavaliar sua vida, repensar seus valores pessoais, buscar o autoconhecimento, modificar escolhas, ou seja, caminhar em busca de qualidade de vida.<\/p>\n

Outra dica importante \u00e9 buscar viver apenas um dia de cada vez, concentrando todas as aten\u00e7\u00f5es no hoje. O passado j\u00e1 se foi, serve agora apenas como experi\u00eancia. Nada o far\u00e1 voltar. O futuro ainda est\u00e1 por vir. Quando se vive bem o hoje, consequentemente o futuro j\u00e1 est\u00e1 sendo preparado. Assim, n\u00e3o h\u00e1 porque carregar nos ombros o peso de dois tempos abstratos, tendo a ilus\u00e3o de que pode modific\u00e1-los ao neles concentrar as preocupa\u00e7\u00f5es. Portanto, \u00e9 preciso viver intensamente o presente, valorizando as pequeninas coisas boas, aprendendo que a felicidade \u00e9 feita de pequenos momentos.<\/p>\n

Outras t\u00e9cnicas alternativas tamb\u00e9m ajudam muito. Uma delas \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o. Segundo a terapeuta Nara Louzada \u201cQuando oxigenamos as c\u00e9lulas nervosas, h\u00e1 uma altera\u00e7\u00e3o no humor que nos faz sair do estado de in\u00e9rcia para uma maior produtividade. A medita\u00e7\u00e3o atua na parte frontal do c\u00e9rebro, onde se situam a aten\u00e7\u00e3o e o foco, al\u00e9m de trabalhar o sistema l\u00edmbico, respons\u00e1vel pelas quest\u00f5es emocionais\u201d. Ela ensina a substituir sentimentos opostos (exemplo: inspirar entusiasmo e expirar des\u00e2nimo; inspirar alegria e expirar tristeza; inspirar paz e expirar desassossego; inspirar calma e expirar ansiedade, etc.). O Reiki \u00e9 outra terapia importante.<\/p>\n

A pr\u00e1tica de esportes \u00e9 important\u00edssima na luta contra a depress\u00e3o. Explica o ortopedista Mauro Ol\u00edvio Martinelli: \u201cA endorfina \u00e9 um horm\u00f4nio produzido pela gl\u00e2ndula hip\u00f3fise e promove no organismo efeito analg\u00e9sico de bem-estar, melhora de humor e alegria. Por ser liberada ap\u00f3s atividades f\u00edsicas e, por conta dos seus efeitos, ajuda no combate \u00e0 depress\u00e3o\u201d. Segundo estudos, atividades f\u00edsicas como caminhadas, corridas, andar de bicicleta e nadar liberam maiores n\u00edveis de endorfina, horm\u00f4nio respons\u00e1vel pelo nosso bem-estar.<\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m ajuda a prevenir certos sintomas que dizem respeito \u00e0 depress\u00e3o. Segundo a nutricionista Fernanda Marques \u201cCertos alimentos s\u00e3o ben\u00e9ficos por suas propriedades calmantes e estabilizadoras do estado de \u00e2nimo e humor. O triptofeno, por exemplo, \u00e9 um amino\u00e1cido precursor da serotonina \u2013 neurotransmissor que d\u00e1 a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar \u2013 e est\u00e1 presente em alimentos como banana e gr\u00e3o-de-bico\u201d. Dentre as oleaginosas, a castanha-do-par\u00e1 \u00e9 a mais indicada, pois possui sel\u00eanio (oxidante importante que ajuda no funcionamento do sistema nervoso). Outros bons alimentos s\u00e3o: ovos, aveia, vegetais escuros…<\/p>\n

Nota:<\/u> Mulher com V\u00e9u<\/em>, obra de Henri Matisse.<\/p>\n

Fonte de pesquisa
\n<\/u>Revista Segredos da Mente, C\u00e9rebro e Medita\u00e7\u00e3o \u2013 n\u00ba 1<\/p>\n

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