{"id":35339,"date":"2018-05-24T00:02:02","date_gmt":"2018-05-24T03:02:02","guid":{"rendered":"http:\/\/virusdaarte.net\/?p=35339"},"modified":"2018-06-18T15:06:25","modified_gmt":"2018-06-18T18:06:25","slug":"exercicios-para-o-corpo-e-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/virusdaarte.net\/exercicios-para-o-corpo-e-saude-mental\/","title":{"rendered":"EXERC\u00cdCIOS PARA O CORPO E SA\u00daDE MENTAL"},"content":{"rendered":"

Autoria do Dr. Telmo Diniz<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/strong><\/p>\n

Tenho pra mim que o melhor exerc\u00edcio \u00e9 aquele do qual a pessoa gosta, ou seja, aquele em que o sujeito se sente bem, n\u00e3o tem monotonia ou pregui\u00e7a durante sua execu\u00e7\u00e3o. Entretanto, um relat\u00f3rio do departamento da Harvard Medical School listou quais seriam as melhores atividades que toda pessoa \u2013 independentemente da faixa et\u00e1ria \u2013 pode e deve fazer para melhorar a sa\u00fade e, consequentemente, diminuir os riscos de obter as chamadas doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n

O estudo al\u00e9m de ranquear os melhores exerc\u00edcios, traz tamb\u00e9m dicas de como manter a rotina e a motiva\u00e7\u00e3o na hora de praticar alguma atividade f\u00edsica. De acordo com o levantamento, alguns tipos de exerc\u00edcios podem fazer maravilhas para a sa\u00fade, pois ajudam no controle do peso, fortalecem os ossos, protegem as articula\u00e7\u00f5es e ajudam a melhorar at\u00e9 a mem\u00f3ria.<\/p>\n

Come\u00e7amos pela nata\u00e7\u00e3o<\/em>, que \u00e9 ideal para quem sofre com problemas nas articula\u00e7\u00f5es, pois n\u00e3o tem impactos para as juntas. Este tipo de atividade e outros esportes aqu\u00e1ticos, como a hidrogin\u00e1stica<\/em>, s\u00e3o treinos poderosos, pois aliviam a tens\u00e3o do corpo, reduzem os n\u00edveis de estresse, queimam calorias e ajudam a reduzir o peso, tonificam os m\u00fasculos e melhoram at\u00e9 o estado mental da pessoa. Outro exerc\u00edcio listado foi o Tai Chi Chuan<\/em>, arte marcial chinesa que n\u00e3o \u00e9 boa apenas para mente, mas tamb\u00e9m para o corpo. Por conta dos movimentos suaves, o Tai Chi<\/em> provoca relaxamento do corpo e ajuda a aliviar todo o estresse. Em idosos ajuda, e muito, no equil\u00edbrio.<\/p>\n

A muscula\u00e7\u00e3o<\/em> vai al\u00e9m do fortalecimento dos m\u00fasculos. O estudo relata que a muscula\u00e7\u00e3o<\/em> melhora a for\u00e7a, controla o peso e preserva as fun\u00e7\u00f5es cerebrais. J\u00e1 a caminhada<\/em> melhora os n\u00edveis de colesterol, fortalece os ossos, controla a press\u00e3o arterial e impacta positivamente at\u00e9 mesmo no humor e tamb\u00e9m na mem\u00f3ria. Para quem quer come\u00e7ar a praticar caminhadas<\/em>, a escolha do t\u00eanis ideal \u00e9 o primeiro passo. O ritmo e a frequ\u00eancia tamb\u00e9m precisam ser levados em considera\u00e7\u00e3o a fim de que o exerc\u00edcio apresente algum tipo de resultado. Para quem n\u00e3o tem o h\u00e1bito de caminhar, 10 a 15 minutos por dia em um ritmo moderado j\u00e1 \u00e9 um bom come\u00e7o.<\/p>\n

Em fim, deixamos por \u00faltimo os exerc\u00edcios Kegel<\/em>. Menos conhecido em nosso meio, este tipo de exerc\u00edcio fortalece a musculatura da pelve e ajuda na preven\u00e7\u00e3o de problemas nessa regi\u00e3o, como prolapso uterino, por exemplo. Este tipo de atividade f\u00edsica normalmente previne a incontin\u00eancia urin\u00e1ria e alguns estudos indicam que sua pr\u00e1tica pode impactar tamb\u00e9m na melhora do desempenho sexual e consequentemente do humor.<\/p>\n

Recentemente, uma paciente minha usando medica\u00e7\u00e3o psicotr\u00f3pica para o controle de crises de ansiedade generalizada (conhecida pela sigla TAG) e transtorno obsessivo compulsivo (TOC), conseguiu parar com o medicamento e ter controle sobre os sintomas do transtorno ansioso simplesmente iniciando uma rotina de atividades f\u00edsicas di\u00e1rias. N\u00e3o \u00e9 milagre. \u00c9 ci\u00eancia! E est\u00e1 comprovando os reais benef\u00edcios das atividades f\u00edsicas. Ent\u00e3o, mexa-se.<\/p>\n

Nota:<\/u> O Acrobata<\/em>, obra de Pablo Picasso<\/p>\n

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