{"id":37582,"date":"2019-05-23T00:11:44","date_gmt":"2019-05-23T03:11:44","guid":{"rendered":"http:\/\/virusdaarte.net\/?p=37582"},"modified":"2022-09-08T18:51:47","modified_gmt":"2022-09-08T21:51:47","slug":"os-abusados-pensamentos-negativos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/virusdaarte.net\/os-abusados-pensamentos-negativos\/","title":{"rendered":"OS ABUSADOS PENSAMENTOS NEGATIVOS"},"content":{"rendered":"

\u00a0<\/strong>Autoria de Lu Dias Carvalho
\n<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/strong><\/p>\n

A obsess\u00e3o e a compuls\u00e3o s\u00e3o comportamentos comuns na vida das pessoas que convivem com a ansiedade excessiva. Tais caracter\u00edsticas est\u00e3o sempre atreladas, ou seja, a compuls\u00e3o \u00e9 uma resposta \u00e0 obsess\u00e3o. A ideia fixa nasce da preocupa\u00e7\u00e3o excessiva com alguma coisa, impedindo o indiv\u00edduo de desviar sua aten\u00e7\u00e3o e pensar em algo diferente. \u00c9 a\u00ed que entram os chamados pensamentos negativos ou intrusivos.<\/p>\n

O pensamento descontrolado e obcecado exerce uma press\u00e3o interna no doente, compelindo-o a realizar atos e a ter condutas considerados prejudiciais. Ao fixar e repetir um tipo de comportamento na mesma dire\u00e7\u00e3o, ele acaba criando um c\u00edrculo vicioso associado a gestos e atos compulsivos. Algumas seitas, totalmente descomprometidas com a Ci\u00eancia, com o amor ao pr\u00f3ximo e bom-senso, repassam inverdades ao aliar caracter\u00edsticas do TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo) e de outras doen\u00e7as emocionais a \u201cpersegui\u00e7\u00f5es do diabo\u201d, causando, assim, um desservi\u00e7o \u00e0 causa e ampliando o sofrimento dos doentes. Isto sem falar naquelas que repudiam a ajuda m\u00e9dica sob a alega\u00e7\u00e3o de que \u201cQuem cura \u00e9 Deus\u201d, levando muitas pessoas doentes mentais, sobretudo jovens, ao suic\u00eddio.<\/p>\n

A psiquiatra L\u00facia Milene de Oliveira fala a respeito do transtorno de ansiedade, grande respons\u00e1vel pelos pensamentos intrusivos: \u201cNele, os pensamentos obsessivos ficam martelando na cabe\u00e7a da pessoa, mesmo sem ela concordar com eles, e os comportamentos compulsivos (repetitivos, exagerados e considerados estranhos pela sociedade) geralmente t\u00eam a inten\u00e7\u00e3o de neutralizar os pensamentos abusivos\u201d<\/em>, ou seja, a pessoa acha que, ao obedecer os pensamentos compulsivos, ela se ver\u00e1 livre deles, no entanto, o que se v\u00ea \u00e9 um c\u00edrculo vicioso, provando que a obsess\u00e3o e a compuls\u00e3o se correlacionam, aumentando o grau da ansiedade. Compuls\u00e3o e obsess\u00e3o tamb\u00e9m podem se manifestar no exagero relativo \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, compras, limpeza, sexo, jogos e outros v\u00edcios.<\/p>\n

Os pensamentos intrusivos aumentam a ansiedade e vice e versa. Faz-se necess\u00e1rio cortar esse elo que tanto mal faz ao doente, destruindo-lhe a autoconfian\u00e7a ao aumentar seus medos e potencializar seu transtorno. Quando n\u00e3o tratada, a v\u00edtima desse transtorno mental pode ficar cada vez mais inquieta, impaciente e reclusa, tornando-se prisioneira de suas apreens\u00f5es. E pior, os pensamentos indesejados tornam-se cada vez mais frequentes, ampliando os sintomas da ansiedade e contribuindo para o surgimento de transtornos ainda mais graves. Portanto, assim que eles se manifestarem, uma ida ao psiquiatra \u00e9 importante para o diagn\u00f3stico do transtorno e tratamento. \u00c9 bom saber tamb\u00e9m que todas as pessoas podem ter pensamentos negativos vez ou outra. O que difere \u00e9 a import\u00e2ncia que se d\u00e1 a eles. Enquanto as pessoas equilibradas emocionalmente n\u00e3o fazem caso deles, as que vivenciam certos transtornos emocionais levam-nos ao p\u00e9 da letra, obedecendo-os cegamente.<\/p>\n

Existem algumas dicas que podem ajudar a conter os pensamentos intrusivos:<\/p>\n

    \n
  1. Eles n\u00e3o s\u00e3o nossos senhores, portanto, n\u00e3o lhes d\u00ea import\u00e2ncia, mas n\u00e3o os julgue com severidade e tampouco com rudeza. Procure mudar seu foco de aten\u00e7\u00e3o com naturalidade, sem querer eliminar os pensamentos ruins com um botic\u00e3o. Segundo pesquisas cient\u00edficas, a tentativa de eliminar um pensamento \u00e0 for\u00e7a traz um efeito contr\u00e1rio. Veja-os apenas como uns \u201ctolinhos mimados\u201d, querendo roubar a sua aten\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
  2. Dedique um tempinho a esses pensamentos e racionalize. Estabele\u00e7a com eles um di\u00e1logo imagin\u00e1rio, mostrando-lhes como est\u00e3o enganados ao querer manobr\u00e1-lo, pois voc\u00ea n\u00e3o se deixar\u00e1 levar por eles. Diga-lhes que \u00e9 melhor cantar em outra freguesia, pois sua capacidade de racionalizar e sua autoestima est\u00e3o em alta.<\/li>\n
  3. Busque viver o melhor poss\u00edvel, mas um dia de cada vez, sem carregar fardos nas costas. Levante-se saudando o novo dia e agradecendo por ainda se encontrar vivo. Bote em a\u00e7\u00e3o suas boas qualidades. Veja o que faz melhor e m\u00e3os \u00e0 obra. Quanto menos ociosa for a sua vida, menor tempo e espa\u00e7o ter\u00e1 para ficar matutando coisas ruins. Lembre-se da lei f\u00edsica da a\u00e7\u00e3o e rea\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
  4. Busque manter sua mente relaxada, evitando julgar seus pensamentos. Desanuvie essa cara de poucos amigos. Tire essa impress\u00e3o ruim que d\u00e1 aos outros de que anda de mal com a vida. Pratique a medita\u00e7\u00e3o, relaxando sua mente, e busque estar em estado de paz.<\/li>\n
  5. Crie um di\u00e1rio onde registrar\u00e1 seus sentimentos e pensamentos. Ao exprimir o que sentiu e o que pensou estar\u00e1 pondo para fora suas emo\u00e7\u00f5es, inclusive as negativas. Isso o ajudar\u00e1 a entender melhor o que acontece em sua mente e ver\u00e1 depois como os pensamentos intrusos n\u00e3o passavam de tolas ilus\u00f5es. O di\u00e1rio \u00e9 importante at\u00e9 mesmo para voc\u00ea acompanhar sua sa\u00fade mental. Muitas vezes os pensamentos negativos s\u00e3o apenas frutos da inseguran\u00e7a, da baixa autoestima e do pessimismo e n\u00e3o de um transtorno mental.<\/li>\n
  6. Apenda com o mindfulness <\/em>(aten\u00e7\u00e3o plena no momento que est\u00e1 sendo vivido) ver texto no nosso site.<\/li>\n<\/ol>\n

    Nota:<\/u> o quadro ilustrativo \u00e9 parte de Noite Estrelada<\/em>, obra de Van Gogh.<\/p>\n

    Fontes de pesquisa
    \n<\/u>Segredos da Mente
    \nhttps:\/\/www.tecmundo.com.br\/ciencia\/16885-5-mitos-sobre-o-cerebro-que-voce-jurava-ser-
    \nhttps:\/\/www.jrmcoaching.com.br\/blog\/lidando-com-pensamentos-intrusivos\/<\/p>\n

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