{"id":37845,"date":"2019-06-20T00:01:44","date_gmt":"2019-06-20T03:01:44","guid":{"rendered":"https:\/\/virusdaarte.net\/?p=37845"},"modified":"2022-09-08T18:58:17","modified_gmt":"2022-09-08T21:58:17","slug":"a-alimentacao-no-combate-ao-tag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/virusdaarte.net\/a-alimentacao-no-combate-ao-tag\/","title":{"rendered":"A ALIMENTA\u00c7\u00c3O NO COMBATE AO TAG"},"content":{"rendered":"

Autoria de Lu Dias Carvalho
\n<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a>O TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada) \u00e9 um dist\u00farbio que, segundo o manual de classifica\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as mentais \u2013 DSM. IV \u2013 caracteriza-se pelo excesso de preocupa\u00e7\u00e3o ou expectativa apreensiva. Trata-se de uma das doen\u00e7as mentais que mais crescem em todo o mundo. Dentre os seus sintomas mais comuns podem ser listados: dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, irritabilidade, inquieta\u00e7\u00e3o, fadiga, tens\u00e3o muscular, taquicardia, palpita\u00e7\u00f5es, falta de ar, aperto no peito, sudorese e perturba\u00e7\u00e3o do sono. Esses sintomas variam de uma pessoa para outra. Os portadores de tal transtorno possuem um n\u00edvel alarmante de ansiedade que n\u00e3o corresponde aos acontecimentos respons\u00e1veis por ger\u00e1-lo. Esse transtorno muitas vezes aparece sem nenhum motivo aparente.<\/p>\n

O transtorno da ansiedade generalizada n\u00e3o respeita idade ou g\u00eanero, podendo afetar pessoas de todas as idades, desde crian\u00e7a \u00e0 velhice. As mulheres normalmente s\u00e3o um pouco mais vulner\u00e1veis ao TAG do que os homens. O diagn\u00f3stico m\u00e9dico \u00e9 muito importante, pois os sintomas de tal transtorno s\u00e3o comuns a muitas outras doen\u00e7as. Uma vez diagnosticado o transtorno \u2013 diagn\u00f3stico feito atrav\u00e9s de uma avalia\u00e7\u00e3o criteriosa \u2013 o doente ser\u00e1 orientado por seu m\u00e9dico quanto ao tratamento, sendo que, na maioria das vezes, ter\u00e1 que fazer uso de antidepressivos por um determinado tempo. Deve tamb\u00e9m ser alertado para o fato de que deve seguir corretamente a prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, jamais interrompendo o tratamento sem o aval do m\u00e9dico, pois a retirada do medicamento n\u00e3o pode ser s\u00fabita.<\/p>\n

O Dr. Dr\u00e1uzio Varella alerta: \u201cSe voc\u00ea \u00e9 visto como algu\u00e9m de estopim curto que anda sempre com os nervos \u00e0 flor da pele e tem muita dificuldade para relaxar, provavelmente chegou a hora de procurar um m\u00e9dico para avaliar esse estado permanente de tens\u00e3o e ansiedade. Se voc\u00ea cobra muito de si mesmo, est\u00e1 sempre envolvido em in\u00fameras tarefas e pressionado pelos compromissos, tente p\u00f4r ordem n\u00e3o s\u00f3 na sua agenda, mas tamb\u00e9m na sua rotina de vida, sem se esquecer de reservar um tempo para o lazer. Se n\u00e3o conseguir sozinho, n\u00e3o se envergonhe, pe\u00e7a ajuda\u201d. Quanto mais cedo houver a busca por ajuda, menor ser\u00e1 o sofrimento do portador do TAG.<\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o desempenha vital import\u00e2ncia no combate ao TAG, assim como pode contribuir para estimul\u00e1-lo. Se ela sozinha n\u00e3o \u00e9 capaz de curar a ansiedade, seu uso adequado \u00e9 respons\u00e1vel por ameniz\u00e1-la e muitas vezes impedir que surja. Os ansiosos, portanto, devem ter cuidado com aquilo que lhes entra pela boca. \u00c9 sabido que bebidas que cont\u00eam cafe\u00edna \u2013 alcaloide psicoestimulante \u2013, como caf\u00e9, ch\u00e1-mate, ch\u00e1-verde, erva-mate, ch\u00e1-preto e refrigerantes contribuem para o aumento da ansiedade. A nutricionista Isabella Correia adverte: \u201cA cafe\u00edna estimula o sistema nervoso, eleva o horm\u00f4nio do estresse \u2013 o cortisol \u2013 e diminui a produ\u00e7\u00e3o de serotonina no c\u00e9rebro. Como consequ\u00eancia aumenta a tens\u00e3o, a irritabilidade, o estresse, as dores de cabe\u00e7a, a ansiedade e a compuls\u00e3o por doce.\u201d. No entanto, existem alimentos e subst\u00e2ncias que ajudam a combater o TAG. Vejamos alguns:<\/p>\n

1. Ch\u00e1s \u2013 existem muitos ch\u00e1s (valeriana, folhas de maracuj\u00e1, camomila, erva-cidreira, melissa, etc.) que cont\u00eam subst\u00e2ncias que acalmam e relaxam os m\u00fasculos, diminuindo a ansiedade.<\/p>\n

2. Peixes \u2013 aqueles que cont\u00eam \u00f4mega 3 e vitaminas do complexo B (atum, salm\u00e3o, sardinha, etc.) s\u00e3o important\u00edssimos para a sa\u00fade do c\u00e9rebro.<\/p>\n

3. Chocolate \u2013 os seus flavonoides \u2013 que s\u00e3o um antioxidante \u2013 ajudam na produ\u00e7\u00e3o de serotonina. Mas isso somente nos chocolates com uma alta concentra\u00e7\u00e3o de cacau (a partir de 70%), de prefer\u00eancia sem a\u00e7\u00facar.<\/p>\n

4. Verduras verde-escuras (principalmente espinafre) \u2013 cont\u00eam \u00e1cido f\u00f3lico, uma vitamina do complexo B que tamb\u00e9m ajuda na produ\u00e7\u00e3o de serotonina.<\/p>\n

5. Vitamina C \u2013 presente nas frutas c\u00edtricas, como laranja, acerola, caju, etc. Essa vitamina diminui a produ\u00e7\u00e3o de cortisol (horm\u00f4nio produzido em resposta ao estresse e \u00e0 ansiedade).<\/p>\n

6. Triptofano \u2013 amino\u00e1cido que ajuda na produ\u00e7\u00e3o da serotonina. Proporciona bem-estar, ajuda o c\u00e9rebro em suas rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas, regula o apetite, o sono e leva a uma sensa\u00e7\u00e3o de confian\u00e7a. Dentre os alimentos em que encontra presente est\u00e3o a banana, nozes, queijo, gr\u00e3o-de-bico, etc.<\/p>\n

Fontes de pesquisa:
\n<\/u>https:\/\/drauziovarella.uol.com.br\/doencas-e-sintomas\/ansiedade-transtorno-de-ansiedade-
\nSegredos da Mente\/ C\u00e9rebro e Depress\u00e3o<\/p>\n

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