{"id":38373,"date":"2019-12-17T20:50:00","date_gmt":"2019-12-17T23:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/virusdaarte.net\/?p=38373"},"modified":"2022-08-27T21:58:11","modified_gmt":"2022-08-28T00:58:11","slug":"depressao-como-acelerar-o-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/virusdaarte.net\/depressao-como-acelerar-o-cerebro\/","title":{"rendered":"DEPRESS\u00c3O: COMO ACELERAR O C\u00c9REBRO"},"content":{"rendered":"

Autoria de Lu Dias Carvalho
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\"\"<\/a><\/strong>Quando nos ocupamos de alguma coisa, as faculdades cerebrais s\u00e3o mobilizadas e assim nos sobra menos tempo para alimentar pensamentos sombrios. (Stefan Klein)<\/em><\/strong><\/p>\n

Quem consegue vencer a in\u00e9rcia est\u00e1 dando o primeiro passo para adquirir um conceito melhor de si mesmo. (Stefan Klein)<\/em><\/strong><\/p>\n

Pesquisas comprovam que, \u201cquando concentramos a aten\u00e7\u00e3o em uma atividade concreta, deixamos menos espa\u00e7o para pensamentos e sentimentos pessimistas\u201d, afirma Stefan Klein. O ideal, segundo o biof\u00edsico, \u00e9 que a atividade escolhida leve-nos a um objetivo no qual obtenhamos \u00eaxito. Nessa fase de des\u00e2nimo n\u00e3o adianta escolher metas dif\u00edceis de serem alcan\u00e7adas, uma vez que o nosso c\u00e9rebro encontra-se menos \u00e1gil, ainda longe de p\u00f4r em a\u00e7\u00e3o toda a sua capacidade de desempenho. Assim, as tarefas mais simples agem como um preaquecimento da mente e cada \u00eaxito alcan\u00e7ado \u00e9 um passo no seu restabelecimento.<\/p>\n

Todas as pessoas que j\u00e1 passaram por uma fase depressiva, ou nela ainda se encontram, sabem como \u00e9 dif\u00edcil a execu\u00e7\u00e3o de quaisquer tarefas. O corpo fica pesado, inerte e s\u00f3 pede cama ou que o deixemos quietinho, distante de todos e de tudo. Atender o seu pedido \u00e9 um grande erro, pois s\u00f3 faz enrijecer o c\u00e9rebro. \u00c9 preciso respirar fundo e reunir as minguadas for\u00e7as ainda restantes para sair do marasmo. As tarefas iniciais podem ser relacionadas aos trabalhos dom\u00e9sticos ou qualquer outro tipo de exerc\u00edcio que n\u00e3o requeira muito esfor\u00e7o \u2013 sem estresse \u2013 e d\u00ea-nos a sensa\u00e7\u00e3o de sucesso ao termin\u00e1-lo e \u00e2nimo para fazer outros.<\/p>\n

A viv\u00eancia do \u00eaxito, ao levar uma tarefa ao seu t\u00e9rmino, \u00e9 muito importante no estado de tristeza em que o depressivo se encontra. \u00a0O neuropsic\u00f3logo Richard Davidson explica que \u201cIsso se explica pelo funcionamento dos dois hemisf\u00e9rios cerebrais (assunto presente neste site). Nas fases de des\u00e2nimo ocorre uma dr\u00e1stica redu\u00e7\u00e3o da atividade da regi\u00e3o frontal esquerda \u2013 a que nos impulsiona a estabelecer objetivos, mas que tamb\u00e9m controla as emo\u00e7\u00f5es negativas\u201d. Contudo, quando a pessoa depressiva trabalha para atingir um objetivo, ainda que esse seja simples, ela passa a acionar essa metade do c\u00e9rebro que se encontra com a sua atividade diminu\u00edda e que \u00e9 important\u00edssima para ativar o bom humor. Ao atingir a meta proposta, os neur\u00f4nios da regi\u00e3o frontal remetem o sinal que provoca a percep\u00e7\u00e3o do \u00eaxito.<\/p>\n

Fica patente, portanto, que a atividade f\u00edsica \u00e9 de suma import\u00e2ncia para as pessoas depressivas, pois ajuda na produ\u00e7\u00e3o de sentimentos positivos. Contudo, ao inici\u00e1-la, n\u00e3o se deve estabelecer metas mirabolantes que acabam \u2013 uma vez n\u00e3o cumpridas \u2013 levando ao des\u00e2nimo e fazendo com que a pessoa abandone os exerc\u00edcios. Na fase inicial a persist\u00eancia \u00e9 muito importante, uma vez que mil e uma desculpas (faz muito calor, est\u00e1 frio, parece que ir\u00e1 chover, o sol est\u00e1 de rachar, minha cabe\u00e7a est\u00e1 querendo doer, n\u00e3o me sinto bem hoje…) aparecer\u00e3o para que o depressivo continue em casa adubando sua melancolia.<\/p>\n

Pesquisas mostram que a efic\u00e1cia da atividade f\u00edsica para o c\u00e9rebro \u00e9 imediata. O neurocientista Fred Gage constatou, atrav\u00e9s de pesquisas com ratos, que \u201cOs exerc\u00edcios f\u00edsicos favorecem o crescimento e at\u00e9 mesmo a forma\u00e7\u00e3o de novos neur\u00f4nios\u201d. Segundo ele, houve, at\u00e9 mesmo nos animais que antes tinha dificuldade de aprender, um desempenho superior em raz\u00e3o da atividade f\u00edsica.<\/p>\n

Por que os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o importantes:<\/p>\n