![\"gutie\"](\"http:\/\/virusdaarte.net\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/gutie.jpg\")
<\/a><\/p>\nQuando estava l\u00e1 pelos meus trinta e poucos anos fumava demasiadamente.\u00a0 V\u00edcio que adquiri na juventude impulsiva, naquele desejo de experimentar e que me custou muito caro. Eram quase tr\u00eas ma\u00e7os de cigarros por dia. Foi quando percebi que, se continuasse com aquela \u201ctraga\u00e7\u00e3o\u201d, certamente seria levado brevemente para a Avenida da Saudade (cemit\u00e9rio local). Conscientizando-me de que a vontade \u00e9 que vem em primeiro lugar, eu \u2013 um viciado inveterado \u2013 c\u00f4nscio do mal que estava causando \u00e0 minha sa\u00fade e \u00e0 da minha fam\u00edlia (fumantes passivos), de repente, sem avisar ningu\u00e9m, decidi parar de fumar.\u00a0 Nunca mais, coloquei um cigarro na boca, inclusive eu me afasto de pessoas que est\u00e3o fumando ao meu redor. Essa decis\u00e3o foi comemorada por minha fam\u00edlia.<\/p>\n
Eu comecei depois a comer como um le\u00e3o. De um v\u00edcio ruim entrei em outro. Engordei, engordei, engordei, chegando a ter 25 quilos a mais do que meu peso ideal. Virei um gorducho. N\u00e3o sei como minha esposa me aturava (ela era uma santa). Com toda essa banha, estava ficando rid\u00edculo, grotesco, estapaf\u00fardio e melanc\u00f3lico. Foi quando resolvi \u2013 mais uma vez \u2013 botar um basta nisso. N\u00e3o dei bola nenhuma para dietas e medicamentos. Nem ao m\u00e9dico fui. Apenas mudei de vida. Passei a fazer uso de muitas verduras e legumes e de frutas nos intervalos entre as refei\u00e7\u00f5es mais importantes. Como pouco cereal, mas sempre integral, feij\u00e3o, um pouco de carne, como ensinava a pir\u00e2mide alimentar. Ao mesmo tempo, coloquei fim no meu sedentarismo que cada vez mais contribu\u00eda para meu aumento de peso. Passei inicialmente a andar. Depois a correr, vagarosamente. Cheguei a correr quase oito mil metros tr\u00eas vezes por semana, intercalado por exerc\u00edcios de nata\u00e7\u00e3o. Fui bom nadador, quando adolescente \u2013 e retornei.<\/p>\n
Comecei emagrecendo dois quilos por m\u00eas, aproximadamente, pois n\u00e3o fechei a boca. Apenas comia o que era necess\u00e1rio e recomend\u00e1vel. Aboli os alimentos industrializados, disse n\u00e3o para o a\u00e7\u00facar, o \u00f3leo e o sal. Minha salada passou a ser sem sal. Adorei, pois comecei a sentir o gosto natural dos alimentos. Dei adeus \u00e0s frituras e aos doces. \u00c9 claro que vez ou outra como alguma fritura, um doce por semana e pouqu\u00edssimo sal. Chego at\u00e9 a comer macarronada, no entanto, com parcim\u00f4nia. Os exerc\u00edcios diminu\u00edram, \u00e9 claro, mas ainda ando pelos cal\u00e7ad\u00f5es, n\u00e3o deixando de ativar minha circula\u00e7\u00e3o e tomando sol, t\u00e3o necess\u00e1rio ao ser humano, respons\u00e1vel pela produ\u00e7\u00e3o da vitamina D, imprescind\u00edvel para os ossos. Mantenho ativos meus m\u00fasculos.<\/p>\n
Resultado: meus exames de laborat\u00f3rio est\u00e3o excelentes. Segundo o m\u00e9dico, eles mais se parecem exames de uma crian\u00e7a. Portanto, posso afian\u00e7ar que vale a pena p\u00f4r em pr\u00e1tica a nossa for\u00e7a de vontade em prol de nossa sa\u00fade.<\/p>\n
Nota:<\/span> q<\/i>uadro de Fernando Botero<\/p>\n Views: 2<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Autoria de Edward Chaddad Quando estava l\u00e1 pelos meus trinta e poucos anos fumava demasiadamente.\u00a0 V\u00edcio que adquiri na juventude impulsiva, naquele desejo de experimentar e que me custou muito caro. Eram quase tr\u00eas ma\u00e7os de cigarros por dia. Foi quando percebi que, se continuasse com aquela \u201ctraga\u00e7\u00e3o\u201d, certamente seria levado brevemente para a Avenida […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/virusdaarte.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4260"}],"collection":[{"href":"https:\/\/virusdaarte.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/virusdaarte.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/virusdaarte.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/virusdaarte.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4260"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/virusdaarte.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4260\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37156,"href":"https:\/\/virusdaarte.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4260\/revisions\/37156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/virusdaarte.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/virusdaarte.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/virusdaarte.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}