{"id":4602,"date":"2024-06-30T00:01:00","date_gmt":"2024-06-30T03:01:00","guid":{"rendered":"http:\/\/virusdaarte.net\/?p=4602"},"modified":"2024-06-30T15:33:09","modified_gmt":"2024-06-30T18:33:09","slug":"como-vencer-nossos-medos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/virusdaarte.net\/como-vencer-nossos-medos\/","title":{"rendered":"COMO VENCER NOSSOS MEDOS"},"content":{"rendered":"

Autoria do Dr. Telmo Diniz<\/strong><\/p>\n

\"o<\/a><\/p>\n

Domine os Seus Medos<\/span><\/p>\n

O medo \u00e9 uma sensa\u00e7\u00e3o que proporciona um estado de alerta demonstrado pelo receio de fazer alguma coisa, geralmente por se sentir amea\u00e7ado, tanto fisicamente como psicologicamente. O medo nos congela e atrapalha a conquista de nossos objetivos, mas, se usado da forma correta, tamb\u00e9m pode ser uma forte motiva\u00e7\u00e3o. Basta aprender a enfrentar a paralisia que nos ataca nesses momentos e a transformar a ansiedade em a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Quando temos medo, geramos uma resposta de alerta no organismo. Essa rea\u00e7\u00e3o inicial dispara liberando os horm\u00f4nios do estresse (adrenalina e o cortisol) preparando o indiv\u00edduo para lutar ou fugir, rea\u00e7\u00e3o mais conhecida por \u201crea\u00e7\u00e3o de luta ou fuga\u201d. Isso gera no nosso organismo acelera\u00e7\u00e3o dos batimentos card\u00edacos, tremores, arrepios e uma s\u00e9rie de outros sintomas desagrad\u00e1veis. Toda rea\u00e7\u00e3o de medo \u00e9 precedida pela ansiedade que, se n\u00e3o tratada de forma conveniente, pode evoluir para quadros severos de fobias.<\/p>\n

\u00a0Atitudes<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea tem medo de agir e tomar atitudes? Tem medo de situa\u00e7\u00f5es que te deixam paralisado e sem a\u00e7\u00e3o? Eu lhe digo que existem formas de atenuar e at\u00e9 eliminar estas situa\u00e7\u00f5es, que o deixam apavorado. A t\u00e9cnica mais utilizada pelos psic\u00f3logos para tratar o medo se chama dessensibiliza\u00e7\u00e3o sistem\u00e1tica<\/i>. Com ela se constr\u00f3i uma escala de medo, da leve ansiedade at\u00e9 o pavor, e, progressivamente, o paciente vai sendo encorajado a enfrentar os seus medos. Ao fazer isso, o paciente passa, gradativamente, por um processo de reestrutura\u00e7\u00e3o cognitiva em que ocorre uma reaprendizagem da rea\u00e7\u00e3o que anteriormente gerava a resposta de alerta no organismo para uma rea\u00e7\u00e3o mais equilibrada. Em v\u00e1rios casos pode ser necess\u00e1rio o uso de medica\u00e7\u00f5es ansiol\u00edticas e\/ou antidepressivas, com o devido acompanhamento m\u00e9dico.<\/p>\n

No caso dos medos extremos, ou seja, em que a pessoa \u00e9 exposta a situa\u00e7\u00f5es que considera pavorosas, ela tem de ser ensinada a entrar em contato, aos poucos, e aprender com o objeto causador do medo. Para decidir o melhor caminho a tomar, fale com quem conseguiu alcan\u00e7ar a meta com que voc\u00ea sonha. Por exemplo, se n\u00e3o tem nem ideia de como come\u00e7ar o seu pr\u00f3prio neg\u00f3cio, procure ajuda especializada (tipo Sebrae) e tente entender seus concorrentes. Isso se chama de programa\u00e7\u00e3o<\/i>. Temos de minimizar os erros. \u00c9 essencial tamb\u00e9m deixar bem claro o que voc\u00ea realmente quer e deseja. Seja pragm\u00e1tico. Toda vez que passar pela sua cabe\u00e7a, pensamentos do tipo: \u201cn\u00e3o sei se consigo fazer isso\u201d, mude para \u201ceu sei que consigo fazer isso\u201d. Pensamentos positivos nos fortalecem, sempre!<\/p>\n

Outra forma de come\u00e7ar a tirar vantagem do medo \u00e9 se tornando consciente dele o tempo todo. Como fazer isso? Pense nos objetivos que mais o assustam: correr uma maratona, abrir um neg\u00f3cio pr\u00f3prio ou qualquer outra coisa que o deixe ansioso para tomar uma decis\u00e3o. Depois, imagine a si mesmo daqui a v\u00e1rios anos, ou d\u00e9cadas, sem ter realizado nenhum dos seus sonhos. Isso seria uma trag\u00e9dia para o ego. Devemos ter como certeza que o resultado da falta de a\u00e7\u00e3o \u00e9 um fator que deve ser combatido. Devemos ter o pensamento de que \u201cVou me arrepender mais das coisas que deixei de fazer e n\u00e3o pelas coisas que fiz e em que acreditei.<\/i>\u201d.<\/p>\n

(*)<\/b> O Grito<\/i> \u2013 Edvard Munch<\/p>\n

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