{"id":6654,"date":"2016-09-29T00:30:08","date_gmt":"2016-09-29T03:30:08","guid":{"rendered":"http:\/\/virusdaarte.net\/?p=6654"},"modified":"2016-09-29T00:44:32","modified_gmt":"2016-09-29T03:44:32","slug":"como-evitar-as-caibras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/virusdaarte.net\/como-evitar-as-caibras\/","title":{"rendered":"COMO EVITAR AS C\u00c3IBRAS"},"content":{"rendered":"<p><b>Autoria do Dr. Telmo Diniz<br \/>\n<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b><a href=\"http:\/\/virusdaarte.net\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/avc12.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6655 size-medium\" src=\"http:\/\/virusdaarte.net\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/avc12-300x225.png\" alt=\"avc12\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/virusdaarte.net\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/avc12-300x225.png 300w, https:\/\/virusdaarte.net\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/avc12.png 550w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Voc\u00ea j\u00e1 sentiu ou conhece algu\u00e9m que j\u00e1 teve <i>c\u00e3ibras<\/i>? Pois, se j\u00e1 teve ou conhece quem teve, sabe o desconforto que a danada provoca. No artigo de hoje vamos saber um pouco mais sobre a famigerada e como combat\u00ea-la. Em ingl\u00eas, <i>c\u00e3ibra <\/i>\u00e9 \u201ccramp\u201d, palavra de origem anglo-sax\u00e3, derivada do termo \u201ccram\u201d que significa aperto desconfort\u00e1vel, press\u00e3o ou belisc\u00e3o. Para os m\u00e9dicos, as <i>c\u00e3ibras<\/i> s\u00e3o contra\u00e7\u00f5es de um m\u00fasculo, ou de um grupo de m\u00fasculos, que se manifestam de forma involunt\u00e1ria e intensa, muito dolorosa e por um curto espa\u00e7o de tempo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As <i>c\u00e3ibras<\/i> mais comuns s\u00e3o as noturnas, as decorrentes de exerc\u00edcios f\u00edsicos e as da gravidez. N\u00e3o se sabe exatamente como ocorrem, mas j\u00e1 existem algumas teorias para seu aparecimento:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>A primeira \u00e9 a <i>teoria metab\u00f3lica<\/i>, que \u00e9 quando o organismo produz uma quantidade maior de \u00e1cido l\u00e1tico, durante os exerc\u00edcios, o que provocaria a irrita\u00e7\u00e3o das fibras musculares, com consequente contra\u00e7\u00e3o do mesmo.<\/li>\n<li>A segunda \u00e9 a <i>teoria da desidrata\u00e7\u00e3o<\/i>, onde o desequil\u00edbrio entre os eletr\u00f3litos, como c\u00e1lcio, s\u00f3dio e pot\u00e1ssio, provocaria o mesmo sintoma.<\/li>\n<li>E, por fim, a <i>teoria ambiental<\/i>, na qual o fator desencadeador da s\u00fabita contra\u00e7\u00e3o muscular estaria ligado \u00e0s altera\u00e7\u00f5es bruscas da temperatura ambiente o que tamb\u00e9m provocaria as <i>c\u00e3ibras<\/i>.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">V\u00e1rios s\u00e3o os fatores de risco para que as <i>c\u00e3ibras <\/i>ocorram: idade avan\u00e7ada, inatividade, flexibilidade limitada de grupos musculares, presen\u00e7a de doen\u00e7as vasculares, neurol\u00f3gicas, end\u00f3crinas (diabetes), renais e c\u00e2ncer. J\u00e1 as <i>c\u00e3ibras<\/i> induzidas por exerc\u00edcios f\u00edsicos, que predominam em cerca de 40% dos atletas, que participam de provas de longa dura\u00e7\u00e3o, fundamentam-se na fadiga muscular, dada a sujei\u00e7\u00e3o do m\u00fasculo a intensa atividade, sendo tamb\u00e9m associadas \u00e0 perda de s\u00f3dio, pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, desidrata\u00e7\u00e3o e calor. Ou seja, s\u00e3o todos os fatores desencadeadores em conjunto.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Embora seja dolorosa, na maioria das vezes, dispensa tratamentos. Quando a <i>c\u00e3ibra<\/i> se manifesta, \u00e9 preciso provocar o relaxamento imediato do m\u00fasculo atingido. A pessoa deve fazer uma massagem vigorosa no local, para favorecer a circula\u00e7\u00e3o e aliviar a dor. Caso as <i>c\u00e3ibras<\/i> persistam, o m\u00e9dico dever\u00e1 ser consultado para uma melhor avalia\u00e7\u00e3o da real causa e tratamento espec\u00edfico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Dicas<br \/>\n<\/span>O melhor mesmo \u00e9 prevenir o aparecimento das <i>c\u00e3ibras<\/i>. Algumas dicas s\u00e3o importantes:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Fa\u00e7a aquecimento e alongamento antes de qualquer exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/li>\n<li>Evite tamb\u00e9m permanecer sentado por muito tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Durante a pr\u00e1tica de esportes, a causa mais comum de <i>c\u00e3ibras<\/i> \u00e9 a desidrata\u00e7\u00e3o. Beba muito l\u00edquido antes, durante e ap\u00f3s qualquer atividade f\u00edsica. Toda bebida que hidrata \u00e9 bem-vinda. Algumas recomenda\u00e7\u00f5es s\u00e3o a \u00e1gua de coco, o suco de laranja, as vitaminas de banana e abacate, o suco de p\u00eassego e, principalmente, o suco de tomate. Este \u00faltimo, o mais rico em s\u00f3dio. Da mesma forma, por ser rico em eletr\u00f3litos, s\u00e3o bem-vindas as bebidas isot\u00f4nicas. Sempre indico um suco de couve com laranja, cenoura, hortel\u00e3, gengibre, ma\u00e7\u00e3 e uma castanha-do-par\u00e1. \u00c9 \u00f3timo para evitar n\u00e3o s\u00f3 as <i>c\u00e3ibras<\/i>, mas uma por\u00e7\u00e3o de problemas de sa\u00fade, se consumido diariamente.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Nota:<\/span> Imagem copiada de <i>pt.wikihow.com<\/i><\/p>\n<p>Views: 0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Autoria do Dr. Telmo Diniz Voc\u00ea j\u00e1 sentiu ou conhece algu\u00e9m que j\u00e1 teve c\u00e3ibras? Pois, se j\u00e1 teve ou conhece quem teve, sabe o desconforto que a danada provoca. 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