{"id":9532,"date":"2014-01-02T00:08:13","date_gmt":"2014-01-02T03:08:13","guid":{"rendered":"http:\/\/virusdaarte.net\/?p=9532"},"modified":"2022-08-04T22:23:48","modified_gmt":"2022-08-05T01:23:48","slug":"festas-nozes-e-castanhas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/virusdaarte.net\/festas-nozes-e-castanhas\/","title":{"rendered":"FESTAS – NOZES E CASTANHAS"},"content":{"rendered":"

Autoria do Dr. Telmo Diniz<\/b>\u00a0\"noz\"<\/a><\/p>\n

Durante as festas de fim de ano, \u00e9poca das g\u00f4ndolas nos supermercados cheias de oleaginosas, classe de alimento que inclui as castanhas, as nozes e am\u00eandoas. Se voc\u00ea gosta de comer oleaginosas, saiba que esse h\u00e1bito pode estar cortando o seu risco de morte prematura por comer um punhado delas todos os dias.<\/p>\n

Uma nova pesquisa, liderada pelo Cancer Institute, descobriu que as pessoas, que comiam uma por\u00e7\u00e3o de oleaginosas por dia, reduziam em at\u00e9 20% o risco de morte por qualquer causa nas tr\u00eas d\u00e9cadas seguintes, em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que n\u00e3o ingeriam estes alimentos.<\/p>\n

Os resultados foram publicados na edi\u00e7\u00e3o de novembro no \u201cNew England Journal of Medicine\u201d. O estudo incluiu 76 mil mulheres e cerca de 42 mil homens, durante 30 anos. Importante frisar que nenhum deles tinha hist\u00f3rico de doen\u00e7a card\u00edaca, AVC ou c\u00e2ncer no inicio do estudo. Durante os 30 anos de acompanhamento, morreram cerca de 16 mil mulheres e 11 mil homens. Quando os pesquisadores compararam pessoas que comeram oleaginosas com aquelas que nunca inclu\u00edam esses alimentos na dieta, eles descobriram uma expressiva diferen\u00e7a no risco de morte por qualquer causa no decorrer dos 30 anos.<\/p>\n

Aqueles que faziam esse lanche uma vez por semana tiveram um risco 11% menor de morte, enquanto as pessoas que comiam duas a quatro por\u00e7\u00f5es por semana sofreram uma queda de 13% no risco. A amostragem de quem comeu todos os dias mostra que foram diminu\u00eddas as chances de mortalidade em 20%. Comer mais oleaginosas tamb\u00e9m foi associado a um menor risco de morte especificamente por c\u00e2ncer, doen\u00e7as card\u00edacas e doen\u00e7as respirat\u00f3rias. O estudo tamb\u00e9m revela que quem consome regularmente estes alimentos vive mais tempo e melhor.<\/p>\n

No decorrer do estudo j\u00e1 era sabido que as oleaginosas s\u00e3o ricas em \u00e1cidos graxos insaturados (mais conhecidos por \u00f4mega), fibras, vitaminas, minerais e subst\u00e2ncias antioxidantes. Pesquisas anteriores j\u00e1 haviam relacionado o consumo delas a um menor risco de doen\u00e7a card\u00edaca, bem como redu\u00e7\u00e3o do colesterol alto. Tamb\u00e9m foi verificado que as pessoas que comiam nozes tendiam a ser mais saud\u00e1veis, tinham menores taxas de obesidade, melhores taxas de colesterol, menor tend\u00eancia ao diabetes e menor circunfer\u00eancia abdominal.<\/p>\n

Portanto, se voc\u00ea pretende ampliar seu tempo de vida com mais sa\u00fade, fa\u00e7a uso destes alimentos diariamente e n\u00e3o s\u00f3 agora nas festas de final de ano. As oleaginosas t\u00eam propriedades como alimento funcional. Que significa, em \u00faltima inst\u00e2ncia, que s\u00e3o consideradas como nutrac\u00eauticos, ou seja, tem propriedades como um \u201cmedicamento nutricional\u201d.
\nUm bom Natal e um Feliz Ano Novo a todos!<\/p>\n

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