Autoria do Prof. Hermógenes
O Professor Hermógenes, um dos precursores da ioga no Brasil, intitulou um capítulo de seu livro “Ioga para Nervosos”* (década de 1960) com o nome de “A Coisa”. Naquela época, o Transtorno do Pânico ainda era pouco compreendido. Aqui ele nos ensina como a ansiedade em busca da cura pode ser nefasta.
É preciso tirar a ansiedade por curar-se depressa. A cura demasiado rápida, em muitos casos, é ilusória. O que realmente lhe convém é cada vez maior dose de satividade, de paz, de integração de si mesmo e maior penetração nos planos mais divinos de seu ser. A ansiedade pela cura é tão perniciosa como acreditar-se curado, quando se está apenas melhor. Faça tudo dentro de suas possibilidades, sem se sentir infeliz pelo que não vier a conseguir, sem se deprimir pelo que não puder fazer. Faça tudo com fé. Evite preocupações, principalmente com o tempo. Lembre-se de que seu distúrbio nervoso levou anos para instalar-se. Não se sinta desanimado por não ficar logo bom, nem surpreendido com as recaídas com as naturais dificuldades do caminho.
Se você fizer de sua cura um objetivo a ser atingido seja como for; se você se preocupar com o andamento de seu caso; se você ficar de olho pregado nos sintomas a fim de perceber se a taquicardia ou dor precordial está diminuindo; se você começar a medir a pulsação e a pressão, querendo saber se já está melhor; se você faz de seus sintomas psíquicos a coisa mais importante nesta vida, pode crer, você está retardando a cura e talvez a impedindo. Não faça assim. É claro que você tem o direito de saber-se melhor, inclusive, lucrará muito com a percepção das melhoras que, sem preocupação, for notando em si. Goze e aproveite a euforia serena resultante das melhoras que se vão manifestando, mas acautele-se contra a expectativa ansiosa. Essa só servirá para fortalecer aquilo de que você quer se libertar. Sabe por quê? Por causa da concentração mental que você estaria mantendo sobre o mal. A sua preocupação o está fazendo fixar-se na enfermidade. Preocupar-se com a cura, fatalmente resulta em preocupar-se com a doença. Em resumo: “Não arranque todos os dias a semente, procurando ver se a plantinha está nascendo”. (Yogananda)
As técnicas aqui ensinadas (livro “Yoga para Nervosos”) são de eficiência real. A grande recomendação é: paciência. Mantenha a esperança. Insista. Sem qualquer ansiedade, insista, sabendo que, quanto mais você for paciente, maior a probabilidade de êxito. Esqueça a cura para também se esquecer da doença. Não é possível demarcar com uma risca, onde termina a doença e onde a saúde começa, tal como também não é possível assinalar onde o físico acaba e começa o mental. Esqueça que deve ou necessita ou tem de ficar bom. Persistência. Esperança. Paciência. Suavidade. Deixe as coisas acontecerem.
*O livro “Yoga para Nervosos” encontra-se em PDF no Google.
Nota: Caipira Declamando, obra de Anita Malfatti
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Lu,
usei o escitalopram por 1 ano e terminei o tratamento em 2018, mas tive que retomá-lo há uns 10 dias e estou com muito enjoo, comendo muito pouco, por isso, será que posso usar o vonau para aliviar, pois o dramin me dá muito sono.
Adriana
O retorno ao antidepressivo costuma, para a maioria das pessoas, trazer efeitos adversos que passam depois de cerca de três semanas. Não se preocupe. Não tome nenhum medicamento sem a orientação de seu médico ou depois de conversar com o farmacêutico.
Abraços,
Lu
Lu
Estou há 9 dias utilizando Lexapro para tratamento de TAG e Pânico. Comecei com 1 gota e estou no momento com 5. Saiba que sou sua admiradora por toda a ajuda que você dá às pessoas com transtornos mentais. Esse cantinho tem sido fundamental agora no início do meu tratamento. Eu leio os depoimentos aqui todos os dias para não desistir. Estou com muitos efeitos colaterais, como angústia, pânico, sensações estranhas na cabeça e corpo, falta de concentração e inquietação. Tem hora que parece que vou entrar em colapso e desmaiar. Mas sei que preciso do tratamento para retomar minha qualidade de vida e vou persistir.
Um grande abraço.
Vanusa
Vanusa
Seja bem-vinda a este cantinho. Sinta-se em família.
Amiguinha, todo antidepressivo traz efeitos colaterais na fase inicial, por isso, sempre digo que a pessoa precisa ser POP (paciente, otimista e persistente). Essa fase ruim passará dentro de cerca de três semanas e você ganhará qualidade de vida. Os efeitos adversos dos quais fala fazem parte do início do tratamento, contudo, é preciso saber quando deve comunicá-los ao médico. Leia o texto INFORMAÇÕES SOBRE O OXALATO DE ESCITALOPRAM para se informar melhor.
Vanusa, jamais pare por conta própria, pois as crises tendem a voltar cada vez mais fortes. Sei que é difícil o momento que está vivendo, ainda no início do tratamento, mas é preciso superá-lo para que venha a ter a buscada qualidade de vida. Venha sempre nos contar como foi o seu dia, dividir conosco suas apreensões e sucessos. Não se sinta só! É um prazer tê-la conosco.
Um grande abraço,
Lu
Oi, Lu!
Faz um tempo que não escrevo aqui, mas queria lhe dizer que estou me sentido muito melhor. Estou na segunda caixa de Escitalopram 10 mg. Minha psiquiatra disse que não precisaremos aumentar a dose por enquanto, pois me adaptei bastante com essa. Cheguei até a perguntar se podia parar de tomar o remédio, achando que não precisava mais dele, porém, como esse texto explica, eu não estava sendo realista.
Esta semana tive uma “recaída” e entendi que com a ansiedade vamos ter altos e baixos. Realmente é importante que não foquemos tanto assim nas nossas melhoras ou pioras e sim como estamos vivendo nossa vida como um todo. Aprendi a controlar as crises de ansiedade, não dando poder aos sintomas quando eles aparecem, estou tratando meus medos e gatilhos com minha psicóloga. Há 2 meses atrás achava que iria viver tendo crises todos os dias, hoje já vejo que não é assim. É algo que temos que entender e aprender a controlar. A carência do meu plano de saúde acaba em setembro e finalmente poderei fazer todos os exames para ter uma comfirmação de que minha saúde está perfeita e acredito que isso me trará mais paz para poder domar meus gatilhos.
Queria lhe fazer uma pergunta: Como tenho gastrite e refluxo, uma vez ou outra sinto enjoo quando como coisas muito gordurosas. Antes de eu começar a tomar o Escitalopram tomava Vonau Flash para enjoo, mas vi que o Vonau tem interações com o Escitalopram, tem algum medicamento pra enjoo que seja seguro de tomar com Escitalopram?
Outra pergunta: Alguns dos meus amigos e amigas aqui no site que tem ou tiveram gastrite e refluxo já tomaram suco de batata em jejum para amenizar os sintomas? Queria saber se funciona mesmo. Minha gastrite vai e volta dependendo do meu emocional e estou procurando maneiras naturais de controlá-la, pois não pretendo tomar Pantoprazol a vida toda.
Juliana
É muito bom saber que você já se encontra bem. Maravilha! Realmente a nossa luta com os transtornos mentais é permanente, ainda que haja longos hiatos de ausência desse ou daquele. Temos que ficar sempre atentos às recaídas, procurando ajuda médica assim que elas derem um pequeno sinal de chegada.
O que você diz aqui são duas lições fundamentais que todos nós devemos observar:
“Realmente é importante que não foquemos tanto assim nas nossas melhoras ou pioras e sim como estamos vivendo nossa vida como um todo. Aprendi a controlar as crises de ansiedade, não dando poder aos sintomas quando eles aparecem…”
Quanto à gastrite, a maioria dos casos é de origem emocional. Também tenho e prefiro optar por uma alimentação mais saudável, evitando frituras, comendo menos quantidade mais vezes ao dia (três em três horas). Há um artigo em VIDA SAUDÁVEL de autoria do Dr. Telmo Diniz em que ele explica que os remédios para gastrites (Omeprazol, Pantoprazol, etc) não devem ser usados por um tempo muito grande, deixando lá seu alerta.
Nunca experimentei a água de batata em jejum, mas gostei da dica. Não suma, lindinha!
Beijos,
Lu
Lu,
obrigada sempre por suas respostas! A água de batata foi indicação de um amigo, já meu gastro falou que isso era mito. Tomei por 5 dias seguidos quando minha gastrite e refluxo estavam no ápice e melhorou bastante os sintomas. Experimenta e depois me diz se funcionou com você!
Beijos
Juliana
Muitos médicos não são chegados a remédios caseiros, sem ao menos conhecê-los. A batata reduz a acidez, sendo amplamente indicada para a alimentação de pessoas doentes. Irei experimentar a receita, quando me encontrar em crise, pois a minha gastrite é nervosa.
Abraços,
Lu
Oi, Lu!
Estou desde quarta-feira na minha recaída ansiosa. Hoje mesmo tive vários momentos em que senti a ansiedade subindo e os sitomas físicos vindo. Mesmo sabebendo controlá-los, quando eles aparecem, para não se tornarem um ataque de pânico, a ansiedade vem e volta. Dessa vez com um pouco menos de intensidade do que antes de eu começar a tomar o remédio, mas o suficiente para minhas preocupações com a minha saúde começarem. Estou há mais ou menos 4 semanas tomando o Escitalopram 10 mg, será que o efeito do remédio ainda pode melhorar meus sintomas ou essa recaída já é indicação de que a dose está baixa?
Juliano
A resposta de um organismo para outro costuma ser muito individualizada. Há pessoas que necessitam até mesmo de 30 dias para obter um retorno satisfatório, enquanto outras já se sentem bem na primeira semana. Também pode ser que a sua dosagem precise ser aumentada, pois quando o quadro é muito resistente, é preciso lidar com uma dosagem maior. Sugiro uma volta ao psiquiatra e uma conversa com ele, pois será através do que lhe disser que ele irá avaliar seu quadro e sugerir (ou não) um aumento da dosagem. Fique tranquila, pois tudo irá dar certo.
Um grande abraço,
Lu
Oi, Lu!
Faz tempo que não lhe escrevo, minhas crises de ansiedade estão bem mais controladas, não tinha crise desde janeiro e minha medica resolveu reduzir minha dose para 5 mg, mas fiz a besteira de partir os comprimidos de uma vez só e guardá-los, acredito que isso influencia no efeito, certo? Aqui vai meu questionamento.
Minha vida tem ido bem, estou trabalhando e fazendo curso à noite, então recebo o stress normal do dia a dia, nada muito exagerado, chegava em casa e conseguia relaxar, mas ontem aconteceu algo estranho. Acordei às duas da manhã no meio de uma crise de ansiedade que só foi cessar 2 horas depois. Passei o dia inteiro ansiosa e me perguntando por que tive essa crise, sendo que fui dormir tranquila. Marquei uma consulta com minha psiquiatra e estou querendo pedir para aumentar o remédio para 10 mg como era antes. Minha pergunta é: Estava tomando 10 mg e passei a tomar 5 mg e quero voltar para 10 mg de novo. É possível aumentar a dose do remédio de novo sem ter problemas? O remédio vai fazer o mesmo efeito? Eu me adaptei muito bem com ele, não queria trocar.
Juliana
O fato de ter cortado os comprimidos ao meio não é o responsável pela crise. Ganho amostras com uma dosagem maior do que tomo e sempre divido os comprimidos, deixando-os num frasco fechado. Ao diminuir para 05 mg seu organismo sentiu. Talvez devesse tomar em gotas e ir abaixando aos poucos, caso fosse parar, pois uma diminuição pela metade pode causar transtorno. Converse com sua psiquiatra a respeito.
Quando foi que houve a redução do medicamento? Você pode voltar às 10 mg como antes e terá o mesmo efeito. O problema acontece quando se deixa a medicação e volta a ela depois de um determinado tempo. Após a ida à sua psiquiatra, conte-me como foi.
Não suma, menina!
Beijos,
Lu
Lu
Professor Hermógenes é mesmo um grande mestre… e veio a calhar com o que tenho passado! Uma vontade imensa de que essa depressão passe logo… o que somente piora minha situação, pois me pego focando nos porquês disso tudo. Enfim, cada dia é um dia.
Beijos
Flávia
Além de muita sábia, a linguagem usada pelo Prof. Hermógenes é acessível a qualquer pessoa. Ela parece falar diretamente a cada um de nós. Ele trabalha com o equilíbrio. Veremos muitos outros textos dele.
Abraços,
Lu
Prezada Lu Dias
Ansiedade não tem cura, no máximo, controla-se!
Abração
Mário Mendonça
Mário
E este controle é de fundamental importância para que a ansiedade não resvale para as terríveis crises do pânico.
Abraços,
Lu