DESABAFO E SAÚDE MENTAL

Siga-nos nas Redes Socias:
FACEBOOK
Instagram

Autoria do Dr. Telmo Diniz

Ah, o desabafo! Como é importante em nosso dia a dia e para a nossa saúde física e mental poder dar uma bela desabafada. O desabafo é a exteriorização de pensamentos ou sentimentos muito íntimos que ocorrem de formas distintas em cada um de nós. É uma expressão espontânea e franca de uma ideia ou de alguma emoção. Enfim, é um desafogo para a alma e para o espírito.

Dor, angústia, alegria, satisfação, grito, uma crise de choro. São várias as formas como podemos nos expressar para dar vazão ao nosso desabafo, que pode ser exteriorizado desde uma conversa com alguém de confiança, passando por um terapeuta ou até mesmo num grito de choro. Desabafar é aliviar-se, abrindo o coração para alguém. As tensões fazem parte da vida e, portanto, devem ser aliviadas. Quando desabafamos, estamos invariavelmente buscando o equilíbrio físico e mental, tratando de alinhar as tensões.

Os episódios de estresse desencadeiam uma reação de descargas adrenérgicas por todo o corpo, provocando taquicardia, elevação da pressão arterial, etc. Ou seja, toda a gama de sintomas da chamada “reação de fuga ou luta” é ativada. Durante o desabafo ocorre justamente o contrário, com reações que irão levar a pessoa ao relaxamento. Depois de um longo e intenso período de estresse, é saudável e útil desabafar. Sempre será uma forma de manter a saúde mental e emocional. Desabafar de forma correta pode trazer muito alívio para cada um de nós. É sabido que quem “guarda tudo pra si” sofre mais, tem mais angústia e quadros de depressão.

Como dito, existem várias outras formas para desabafar:

  • A escrita é a primeira delas. Quando uma pessoa escreve, uma importante área do cérebro, o córtex pré-frontal, é ativada. Isto, por consequência, reduz os níveis de estresse. Uma pesquisa realizada pelo International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR), com mil pessoas nos estados de São Paulo e Rio Grande do Sul, investigou como elas lidavam com situações importantes e buscou compreender que atividades eram negativas ou positivas nesse contexto. Vinte e três por cento dos entrevistados afirmaram que o ato de escrever era um aspecto positivo e que ajudava a aliviar o estresse e as tensões. Quer desabafar? Pegue uma caneta e um papel e deixe as emoções fluírem. É simples assim!
  • Cantar, por exemplo, faz muito bem para o espírito e para a saúde. Cante ao tomar banho e ao ouvir o rádio do seu carro.
  • Outros exemplos úteis para o desabafo incluem pintura, teatro, bordado ou qualquer outra forma de expressão de arte. Já falamos sobre a importância de se ter um hobby. Portanto, seu hobby pode ser, em última instância, sua forma de desabafar.

Anne Frank, menina judia que durante a Segunda Guerra Mundial teve que se esconder dos nazistas por longos dois anos em um sótão, literalmente escreveu sobre o tema: “Tenho vontade de escrever e necessidade ainda maior de desabafar tudo que está preso no meu peito. O papel tem mais paciência que as pessoas”.

Nota: obra do pintor brasileiro Di Cavalcanti

4 pensou em “DESABAFO E SAÚDE MENTAL

  1. Rosa

    Lu

    É verdade, o desabafo é muito importante porque descarrega as tensões, porém, temos medo de desabafar e sermos considerados fracos. Eu tenho medo de desabafar e sobrecarregar as pessoas que já têm seus problemas. Enfim, eu gosto de cantar junto com o rádio do carro, como disse o autor, e também fazer caminhadas, que ajudam bastante.

    Beijos a todos os companheiros(as) de luta deste site maravilhoso.

    Responder
    1. LuDiasBH Autor do post

      Rosa

      Menina flor, quanta saudade!

      A escolha de um bom amigo ou amiga para o desabafo é o que há de melhor. Sempre faço isso, pois muitas vezes as pessoas de casa já estão assoberbadas com outros problemas que vivenciamos juntos. Contudo, o meu desabafo mais efetivo dá-se através da escrita. Cantar é também outra maravilha. Continue fazendo isso.

      Não suma, mocinha!

      Beijos,

      Lu

      Responder
  2. Ivo Ramalho

    Desabafo tão importante e tão negado por nós! Achamos que fazer isso para alguém é assumir que é fraco. Assumir pra si mesmo, e pensar que é fracassado. Mas não, reconhecer seus limites e poder desabafar consigo mesmo nos ajuda a nos compreendermos, aliviando a alma!

    Que saudades estava do site!

    Beijos a todos!

    Responder
    1. LuDiasBH Autor do post

      Ivo

      O mais interessante é que este desabafo pode acontecer de várias maneiras, como nos ensina o Dr. Telmo Diniz.

      Também estávamos com saudades suas. Pensei que tivesse se esquecido deste cantinho.

      Abraços,

      Lu

      Responder

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *