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Autoria do Dr. Telmo Diniz

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Retenção de líquido

Não há sensação pior do que a de ter ganhado alguns quilos extras do dia para a noite. Esta é uma queixa bastante comum entre as mulheres. Mas nem sempre esse aumento de peso significa excesso de gordura no corpo. A culpa pelo inchaço repentino pode ser da retenção de líquidos pelo organismo, que acaba causando um breve, porém indesejado, “efeito sanfona”.

O que muita gente não sabe é que uma pessoa pode ganhar de 1 a 2 kg durante o dia por conta da retenção de líquidos. Inúmeros são os fatores que levam a esse aumento de peso, bastante evidente nas mulheres na época que antecede a menstruação. A retenção de líquidos, além de na TPM, pode também ocorrer em diversas situações clínicas e, portanto, as mesmas devem ser investigadas. As causas orgânicas ligadas à retenção hídrica podem ser causadas por problemas:

• renais,
• cardíacos,
• hormonais
• ou vasculares.

A insuficiência renal pode provocar edema por uma deficiência dos rins em eliminar água, enquanto a insuficiência cardíaca, por dificuldade do órgão no bombeamento sanguíneo adequado. Além disso, problemas de funcionamento da tireoide, insuficiências venosas e linfáticas também podem causar edemas.

Estresse

É de extrema importância saber do nível de estresse emocional da pessoa. Quanto maior é o grau de estresse, maior é a liberação de cortisol na circulação, que é um hormônio que aumenta a retenção de líquidos. A mensuração do cortisol pode ser feita por simples coleta de sangue ou saliva e medida em laboratório.

Excluindo as causa orgânicas, as queixas de retenção de líquidos geralmente refletem um desconforto corporal relacionado ao excesso de peso, sedentarismo, má alimentação e dificuldade de retorno venoso e/ou linfático.

Os locais onde ocorre uma maior evidência desse inchaço são mãos, pernas e glúteos, porém, há pessoas que apresentam retenção hídrica generalizada, sentindo-se também inchadas nas mamas e na barriga. Além do inchaço, a retenção de líquidos pode apresentar outros sintomas como:

• dores de cabeça,
• pressão alta
• vista embaçada,
• além, é claro, do temido ganho de peso corporal.

Dietas com excesso de sal, ricas em proteína animal e baixa ingestão hídrica podem piorar os sintomas. Por isso, se faz necessário uma dieta balanceada para a melhora dos sintomas.

Cuidados

Sumarizando, a retenção de líquidos pode ser amenizada observando-se alguns pontos:

• reveja sua dieta, reduzindo o consumo de sal e de proteínas animais, além de aumentar o consumo de água;
• a prática de exercícios físicos contribui para uma melhora geral da circulação e, portanto, na mobilização dos líquidos;
• a drenagem linfática é bastante útil, principalmente durante o período pré-menstrual, ajudando a eliminar líquidos e toxinas;
• em caso de grande retenção hídrica, com grande incômodo para a pessoa, faz-se necessário uma consulta médica para uma análise detalhada e tratamento individualizado.

É muito comum vermos também, nesses casos, o hábito da automedicação com diuréticos. Sem um acompanhamento médico, isso pode acarretar problemas de saúde a médio e longo prazo. Pense nisso!

(*) Imagem copiada de www.abril.com.br

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