Autoria do Dr. Telmo Diniz

Também conhecida por estomatite aftosa, a afta é uma condição comum caracterizada pela formação de úlceras na cavidade oral. São benignas e não são contagiosas, afetando cerca de 20% da população, em algum grau. Essas úlceras ocorrem periodicamente e curam-se completamente na maioria das vezes. Na maior parte dos casos, as úlceras duram cerca de sete a dez dias. Entretanto, o problema é aguentar aqueles dias, e saber o que fazer para amenizar o incômodo, que elas provocam.

As causas não estão completamente esclarecidas. Parecem ser provocadas por desequilíbrios no sistema imunológico. Mas alguns dos gatilhos já são conhecidos, entre os quais podemos citar:

• traumas locais, como mordidas acidentais;
• altos níveis de estresse;
• poucas horas de sono;
• presença da Helicobacter pylori, a mesma bactéria que causa úlcera gástrica;
• refluxo gastroesofágico;
• alimentos, como chocolate, café, refrigerantes, tomate e abacaxi;
• hábito do tabagismo;
• alterações hormonais durante o ciclo menstrual;
• deficiência de algumas vitaminas e minerais, como vitamina B12, vitamina C, zinco, ferro e ácido fólico etc.

Portanto, podemos ver que as causam são várias e podem ocorrer isoladas ou em conjunto.
As aftas instalam-se com maior frequência na infância e adolescência e, normalmente, recorrem por vários anos antes que desapareçam na fase adulta. Não há cura, e os tratamentos visam a controlar a dor, promover a cicatrização e reduzir a frequência dos episódios de ulceração.

Na maioria dos casos, a afta desaparece sozinha. O foco principal do tratamento, quando necessário, é impedir que o agente causador continue provocando a inflamação da úlcera. O remédio caseiro de mais fácil utilização é uma solução de 50% de água oxigenada e 50% de água. Com a ajuda de um cotonete faça a aplicação da solução diretamente na afta. Em seguida, coloque uma pequena quantidade de leite de magnésia na afta, de três a quatro vezes por dia. Pequenos pedaços de gelo colocados perto da lesão também podem ser uma boa opção para controlar a inflamação local. Isto alivia o desconforto e pode auxiliar na cura da ferida.

Se houver muita dor ou dificuldade para deglutir, o médico pode recorrer a tratamentos sintomáticos, como os bochechos com medicamentos anti-inflamatórios, assim como à aplicação de pomadas para uso oral, do tipo orabase. Em casos mais graves, pode ser necessário o uso de anti-inflamatórios sistêmicos (como os corticoides) e/ou remédios para reduzir a acidez do estômago. Em casos de má alimentação, a mesma deverá ser corrigida e, eventualmente, a suplementação com algum polivitamínico poderá ser necessária. Da mesma forma, alimentos ácidos ou muito condimentados deverão ser evitados, pois são substâncias abrasivas e irritantes. O uso de escovas com cerdas macias também poderá ser útil.

As aftas são auto limitadas. Úlceras da cavidade oral que não cicatrizam necessitam de avaliação especializada.

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Autoria de Lu Dias Carvalho

Ao que parece, os insones podem agora dormir sossegados, sem ter que ficar revirando na cama a noite toda, brigando com Morfeu. Este milagre vem sendo propagado pelo cientista americano, Dr. Andrew Weill, formado em medicina pela famosa Universidade de Harvard, nos Estados Unidos. E, se assim for, os ansiolíticos que induzem o sono estarão com os dias contados, e o bolso dos insones menos vazio.

A técnica de respiração 4-7-8 tem como objetivo levar a vítima da vigília forçada a dormir como um anjo. Muitos de nós conhecemos pessoas que devem praticar tal técnica faz muito tempo, pois mal encostam a cabeça no travesseiro e já atingem o sono, deixando a gente com uma inveja danada, enquanto conta milhares de carneirinhos pulando cerca.

O método é chamado de “tranquilizante natural para o sistema nervoso”, trabalhando com a diminuição da tensão corporal. Que maravilha!

Vejamos os passos a serem seguidos:

1. Expirar completamente o ar dos pulmões.
2. Em seguida, fechar a boca e inalar o ar pelo nariz, enquanto conta até quatro, mentalmente.
3. Depois, segurar a respiração por sete segundos e expirar o ar pela boca contando até oito.
4. A cada quatro vezes que se faz essa mecânica, contabiliza-se um ciclo.
5. Para conseguir dormir, você deve repetir o ciclo três vezes.

Não há do que reclamar, pois o método é muito simples, leva pouco tempo e não é necessário que se use qualquer equipamento, capaz de ser feito até por crianças. Agora ninguém poderá mais reclamar. Segundo Dr. Andrew Weill, esta técnica é inspirada em uma antiga prática indiana chamada de pranayama, que significa “controle da respiração”,  que ajuda no controle da ansiedade.

O Dr. Andrew Weill sugere que tal técnica seja praticada duas vezes por dia, sendo necessárias entre seis e oito semanas pra que se consiga cair no sono em apenas 60 segundos. Vamos tentar gente!

ASSISTAM AO VÍDEO (em inglês)

Fonte de pesquisa:
http://www.correio24horas.com.br

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Autoria do Dr. Telmo Diniz

Candidíase: muito além de um problema ginecológico

Normalmente, quando se fala em candidíase, logo pensamos naquele corrimento vaginal com ardência e coceira, que incomoda inúmeras mulheres. Porém, todos nós, inclusive os homens, podemos desenvolver essa patologia.

A cândida é um fungo que está presente em vários locais do corpo humano, na pele, nas unhas, e em várias cavidades de nossas mucosas, em especial no nosso intestino e região vaginal. O uso de antibióticos, anticoncepcionais, estresse e uma alimentação mal balanceada são fatores que favorecem seu crescimento. Várias mulheres sabem que, quando estão em períodos de alto estresse emocional, ou após um tratamento com antibióticos, há o aparecimento da doença.

Transmissão

A candidíase crônica é uma doença transmitida por fungos, mais conhecida pelo nome de Cândida albicans, que pode se manifestar nos seguintes locais do corpo:

• pele (micoses),
• boca (sapinho),
• estômago,
• intestino
• e na região da vulva e vagina.

O crescimento de fungos no organismo vai muito além do corrimento vaginal, pois suas toxinas podem se manifestar em nosso corpo de diversas formas, tais como:

• digestão ruim,
• diarreia,
• enxaquecas,
• fadiga com falta de disposição física,
• queda de cabelos,
• dor nas juntas,
• boca seca,
• apatia,
• baixa imunidade,
• piora de alergias,
• hipoglicemia, etc.

Várias são as causas de candidíase crônica ou de repetição, a citar:

• um sistema imunológico comprometido;
• disbiose intestinal (desequilíbrio da flora intestinal), assunto já abordado neste blog;
• roupas íntimas de tecido sintético;
• má higiene pessoal;
• anticoncepcionais;
• menopausa;
• distúrbios hormonais;
• e uma causa pouco falada, e não menos importante, a má alimentação.

Para o fungo sobreviver, é necessário um ambiente favorável para o seu crescimento. O ambiente ideal deve ser quente, úmido e rico em açúcar. É isso mesmo! Quando sua alimentação é rica em carboidratos, doces em geral, álcool, refrigerantes, biscoitos e massas, cria-se uma atmosfera para seu desenvolvimento.

Combate

O combate à candidíase, feito somente com o antifúngico, parece-me uma abordagem terapêutica muito simplista. Para que não haja recorrência do problema, hábitos de vida e de alimentação devem ser abordados. O tratamento mais eficaz para quadros de candidíase de repetição está no fato de não criarmos um ambiente favorável aos fungos. Portanto, a dica é: reduza de forma substancial o consumo de carboidratos da sua dieta. Mate o fungo de fome:

• o consumo de frutas, verduras e legumes, pois um maior consumo de fibras favorece a flora intestinal “boa” que compete com a cândida;
• o uso de lactobacilos pode ser útil;
• um maior consumo de orégano, alho e óleo de coco são bem vindos, pois todos têm função antifúngica;
• o uso de antibióticos e outras medicações (laxantes, corticoides, antiácidos e anticoncepcionais) deve ser revista, principalmente se for automedicação.

Na dúvida, converse com seu médico.

Nota: Imagem copiada de www.infoescola.com e  www.assimsefaz.com.br

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Autoria do dr. Telmo Diniz

A melatonina é um hormônio produzido, em sua maior parte, à noite, secretado pela glândula pineal, que fica localizada na região central do cérebro. Já foi extensivamente estudada pelos seus efeitos em nosso ciclo circadiano, ou seja, por nossas noites de sono. Entretanto, diversos estudos já vinculam que a baixa produção de melatonina pode ser a responsável por várias outras patologias, entre elas a obesidade e o diabetes.

Pesquisa realizada no Hospital Brigham and Women, pertencente à Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, selecionou 370 mulheres que tinham diabetes tipo 2, no período de 2000 a 2012, e outras 370 voluntárias, livres da patologia. A equipe analisou os níveis de melatonina das participantes e relacionou essas informações com a prevalência do diabetes tipo 2. Após avaliar todas as participantes, os pesquisadores descobriram que as mulheres diabéticas tinham menores níveis de melatonina durante a noite em comparação com o grupo sadio. Segundo os autores do estudo, quantidades baixas do hormônio à noite dobram o risco de desenvolver diabetes. A conclusão foi publicada no periódico “The Journal of the American Medical Association” (Jama).

Aqui no Brasil, um estudo conduzido no Instituto de Ciências Biomédicas da Universidade de São Paulo (ICB-USP) mostrou que a melatonina pode ser uma importante aliada no combate a distúrbios metabólicos, entre eles diabetes, hipertensão e obesidade. Os resultados indicam que, muito além de regular o sono, a melatonina controla a ingestão alimentar, o gasto de energia, a síntese e a ação da insulina nas células. O experimento básico era realizar a pinealectomia (retirada cirúrgica da glândula pineal, responsável pela produção de melatonina) em ratos e observar os efeitos da falta do hormônio no organismo. Alguns meses depois, sem nenhuma outra mudança na rotina ou na dieta, o animal já apresentava resistência insulínica (tendência ao diabetes), hipertensão e princípio de obesidade. Com a reposição de melatonina, o quadro era completamente revertido.

Diversos estudos já relacionaram quadros de insônia a problemas de saúde, como maior propensão a depressão, obesidade e diabetes. Porém, poucos conseguiram explicar de que forma isso acontecia. As pesquisas citadas acima dão conta da importância da melatonina, em especial em pessoas na terceira idade com patologias associadas como hipertensão, resistência insulínica, diabetes e ganho de peso. Uma forma de as pessoas aumentarem a produção de melatonina é evitar ao máximo a fotoestimulação, ou seja, não usar computadores, smartfones e TVs à noite, pois após às 20h, a maioria das pessoas iniciam a produção deste hormônio. Com a fotoestimulação esta produção fica bloqueada, o que vai ocasionar os distúrbios metabólicos. Já a suplementação com melatonina terá de esperar um pouco mais, pois sua comercialização não é permitida no Brasil ainda (nos EUA, é suplemento alimentar podendo ser comprado em qualquer farmácia, e na Europa é considerado medicamento, prescrito por médicos).

Nota: imagem copiada de hardcoreladies.com.br

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Autoria de Dr. Telmo Diniz

Sempre temos uma desculpa para adiar o check-up médico: falta de tempo, excesso de trabalho, férias por vir e aquela bateria de exames, que normalmente é adiada. Fato é, que pessoas, cada vez mais jovens, estão indo parar nas emergências de todo o país. São casos graves, muitas das vezes fatais, que poderiam ser evitados.

Os check-ups devem ser realizados já a partir dos 30 anos de idade, através de exames de sangue rotineiros, com periodicidade anual. Nesta faixa etária, exames como colesterol, triglicerídeos, glicose e de ácido úrico podem direcionar o médico para uma orientação terapêutica adequada. O mesmo serve para uma correta avaliação dos exames de urina e fezes. Outro ponto simples de ser acompanhado é a pressão arterial, pois várias pessoas são hipertensas, mas assintomáticas, ou seja, não têm nenhum sintoma aparente. O eletrocardiograma, ecocardiograma e a prova de esforço serão inclusos no devido tempo e conforme a solicitação médica. Para os homens após os 40 anos, a avaliação da próstata já pode ser indicada. Já para as mulheres na faixa dos 40 anos, incluem-se os exames ginecológicos preventivos. E após os 50 anos, a mamografia e a densitometria óssea. Esta última para avaliar a densidade dos ossos e prevenir a ocorrência da osteoporose e sua consequência mais nefasta, as fraturas.

É importante que o leitor entenda que um check-up só terá sentido se o seu principal componente for uma investigação cuidadosa de hábitos, estilo de vida e fatores de risco, e se essa avaliação resultar na discussão cuidadosa com cada paciente das alternativas existentes para uma vida mais saudável. O rastreamento deve ser considerado em uma perspectiva mais ampla, que não se reduz aos exames complementares. Existem doenças e problemas que devem ser investigados principalmente durante a anamnese, como por exemplo: hábitos alimentares, tabagismo, abuso de álcool, prática de sexo seguro, depressão, etc., durante o exame clínico (doenças, como por exemplo, hipertensão arterial e arritmias no coração). Quero dizer que os exames complementares, como o próprio nome diz, vêm complementar uma suspeita diagnóstica. A história clínica e o exame físico detalhado são soberanos.

Os estudos demonstram que é muito melhor que o médico passe mais tempo com o paciente, descobrindo seu estilo de vida, histórico familiar, condições de saúde, para daí solicitar exames que realmente vão ser decisivos para um diagnóstico adequado. Chegar ao médico pedindo que se faça um check up laboratorial não tem sentido. Especialistas no assunto sugerem que os profissionais de saúde devem se concentrar em ver o paciente mais vezes e pedir testes direcionados para fatores de risco específicos de acordo com sua idade, sexo, histórico clínico etc.

Resumindo, o check-up médico tem enorme importância quando realizado de forma global, desde o histórico do paciente, passando pelo exame físico e finalmente solicitando os exames pertinentes. Desta forma, a prevenção estará sendo feita adequadamente.

Nota: Imagem copiada de www.centromedicosorocaba.com.br

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Autoria do Dr. Telmo Diniz

As frutas e os vegetais geralmente estão sempre na lista dos alimentos mais nutritivos. Mas o que não se sabia, até há pouco tempo, quais os tipos eram os mais benéficos levando-se em consideração um critério: a relação nutriente/caloria. O resultado da pesquisa foi publicado ano passado na revista “Preventing Chronic Disease”.

O referido estudo criou e validou uma lista de alimentos em que são considerados mais potentes os que possuem a maior proporção de nutrientes básicos por 100 calorias. Foi analisado um total de 47 alimentos. A importância para a saúde pública desses nutrientes foi definida pela Organização de Alimento e Agricultura e pelo Instituto de Medicina dos Estados Unidos. São eles: o potássio, fibras, proteína, cálcio, ferro, tiamina, riboflavina, niacina, folato, zinco e as vitaminas A, B6, B12, C, D, E e K.

De um total de 47 alimentos, foram listados os top 10. O primeiro lugar, o alimento mais poderoso considerando esse critério da relação nutriente/caloria, é o agrião, seguido, em ordem decrescente, pela couve chinesa, acelga, folhas de beterraba, espinafre, chicória, alface (crespa, lisa), salsa, alface romana e couve verde. Todos contêm altos níveis dos 17 nutrientes considerados como principais do estudo. O curioso é que, no Brasil, alguns deles são pouco valorizados, como o agrião, a acelga e a chicória, e pelo menos um chega a ser desprezado, pois na maioria dos mercados e feiras é jogado no lixo. Trata-se da folha de beterraba, que ocupa nada menos que o quarto lugar na lista. Um importante alimento desprezado por questões culturais. Não sei o motivo!

As folhas da beterraba são ricas em minerais e trazem benefícios importantes para a saúde do organismo. É pouco calórica, com 100 gramas das folhas contendo somente 32 calorias. Contando com vitaminas A, C e do complexo B e alto teor de ferro, as folhas de beterraba agem no combate à anemia, além de ter efeito diurético e laxante.

Graças à presença do pigmento natural carotenóide, as folhas ajudam também a proteger contra o envelhecimento da visão, a chamada degeneração macular senil. Não há contraindicação para seu consumo. Somente quem tem a tendência ao desenvolvimento de pedras nos rins devem consumi-la de forma moderada (possui altas concentrações de oxalatos).

Todos os alimentos listados podem ser feitos de diversas maneiras. Refogados, assados, crus em uma salada, misturados entre si, etc. Comendo o alimento fresco, em sua forma natural, absorve-se a totalidade de suas vitaminas e minerais. Ao cozinhá-los, seja refogando, no vapor ou assando, muito pouco das suas propriedades nutritivas é perdido. O meio de cozimento que deve ser evitado é a fervura, esta sim, produzindo perdas significativas de nutrientes. Caso você ferva o vegetal, recomenda-se usar a água da fervura para molhos ou caldos. Então não perca tempo, peça já a seu verdureiro as folhas de beterraba. Faz bem para a saúde e para o bolso.

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