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Autoria do Dr. Telmo Diniz

O ano se inicia. O Natal e as festas de Ano Novo se foram, e, para alguns, acabaram-se as férias também. Enfim, chegou a hora de programar o ano de 2024 com rotinas antigas, mas agregando novos passos ao desenvolvimento pessoal. Boa parte das pessoas tem uma rotina habitual. O sujeito acorda, vai ao banheiro, faz um xixi básico e escova os dentes. Toma o banho e faz o desjejum. Vai para o trabalho ou escola. Fica lá um período e retorna para casa. Faz a refeição da noite, escova os dentes e vai dormir. Na manhã seguinte começa tudo outra vez.

Com o início do ano é importante fazermos uma reflexão para saber se a nossa rotina está agradável, e se pode ser otimizada, visando uma melhoria na qualidade de vida. Cada um deve se perguntar: existe algo que posso fazer por mim? Conceitualmente, a rotina é “uma sequência de procedimentos, de costumes habituais. É o modo como se realiza alguma coisa, sempre da mesma forma. É um itinerário, um caminho habitual, aquele que se faz todos os dias. É o gosto pelo tradicional e que se opõe ao progresso”. Se a rotina se opõe ao que é novo, devemos agregar a ela algo a mais. Mas como poderemos fazer isto?

Você fez alguma coisa nova hoje? Pare e pense por um instante. Experimentou alguma nova experiência, aprendeu algo novo, uma nova comida, comprou uma roupa nova, foi a um novo lugar, fez um trajeto diferente para o trabalho, conheceu novas pessoas? Não fez nada disso? Pois bem, saiba que tentar coisas novas é bom para a mente e para o corpo, além do mais nos renova e nos faz sentir mais vivos.

A rotina é necessária para que tenhamos uma vida mais organizada, entretanto isso não implica que não possamos mudá-la. Estar preso em uma rotina é deixar que a vida aconteça no automático. Você acorda, reclama que não dormiu direito, pega o carro, enfrenta o trânsito, vai para o trabalho, almoça, pega o carro novamente e mais trânsito, chega a casa, janta, liga a TV e vai dormir. E assim vai acontecendo sua vida. E a cada dia que passa tem a sensação de que o tempo está passando mais rápido. Se for assim que deseja viver, ok! Caso contrário, saiba que pode fazer algo para melhorar seu dia a dia. Comece procurando por algo diferente dentro da sua rotina. Além de estimular sua mente constantemente, você estará aprendendo, crescendo e, principalmente, divertindo-se mais. Estará fazendo um grande investimento em você. Desafie a si próprio a fazer isto e tome as rédeas da vida.

Não é tão difícil como parece. Comece com coisas mais simples durante a semana e, durante os finais de semana, faça algo mais desafiador. O importante é fazer algo que você goste e sinta bem. Viaje mais, acampe, corra de kart, aprenda a fazer uma nova receita, a fazer um novo drink, corra, dance e sorria mais. Faça qualquer coisa, desde que seja algo novo para você e que lhe dê prazer. São esses os momentos que criam histórias, aquelas que irá contar para seus netos. São esses os momentos que fazem você se sentir bem.

Nota: A Luta entre o Carnaval e a Quaresma, obra de Pieter Bruegel, o Velho

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Autoria de Steve Jobs

• Eu alcancei o pináculo do sucesso no mundo dos negócios. Nos olhos dos outros, minha vida é uma personificação do sucesso. Porém, além do trabalho, tenho pouca alegria. No final, a riqueza é apenas um fato da vida a que eu estou acostumado.
• Neste momento, deitado na cama, doente e relembrando toda a minha vida, eu percebo que todos os reconhecimentos e a riqueza, que tive muito orgulho em ter, empalideceram e tornaram-se insignificantes diante da morte iminente.
• Na escuridão, eu olho para as luzes verdes da vida apoiando máquinas e ouço os sons de zumbidos mecânicos. Posso sentir o sopro de Deus e da morte aproximando-se.
• Agora eu sei, quando nós acumulamos riqueza suficiente para nossa vida, devemos buscar outras questões que não estão relacionadas com a riqueza… Deve ser algo que é mais importante: talvez relacionamentos, talvez a arte, talvez um sonho de juventude…
• Prosseguir sem parar em busca de riqueza apenas transformará uma pessoa em um ser torcido igual a mim.
• Deus deu-nos os sentidos para sentirmos o amor nos corações de todos, não as ilusões provocadas pela riqueza. A riqueza, que eu ganhei na minha vida, eu não posso levar comigo. O que posso levar são somente as recordações ocasionadas pelo amor.
• Essas são as verdadeiras riquezas que irão seguir-nos, acompanhar-nos, dando-nos força e luz para continuar vivendo.
• O amor pode viajar mil milhas. A vida não tem limites. Vá para onde você quer ir. Chegue à altura que deseja alcançar. Tudo está no seu coração e em suas mãos.
• Qual é a cama mais cara do mundo? –”A cama de um doente”…
• Você pode empregar alguém para dirigir seu carro, fazer dinheiro para você, mas não pode ter alguém para suportar a doença para você.
• Coisas materiais perdidas podem ser encontradas. Mas há uma coisa que nunca pode ser encontrada quando é perdida – ” A Vida”.
• Quando uma pessoa vai para a sala de cirurgia, ela percebe que existe um livro que ainda tem que terminar de ler – “O Livro da Vida Saudável”.
• Qualquer que seja o estágio da vida, nós estamos no agora. Com o tempo, vamos enfrentar o dia em que a cortina cai.
• Tesouros de amor para sua família, amor para seu esposo(a), para seus amigos… Tratem-se bem. Respeitem e amem uns aos outros.

Nota: o estadunidense Steve Jobs foi um inventor, empresário e magnata americano no setor da informática.

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Autoria do Dr. Telmo Diniz

Mais um ano se encerra, mais um ciclo se fecha. É hora de rever o que deu certo e o que não deu. É hora de arrumar as coisas, jogar fora papéis inúteis. É preciso “arrumar a casa” da vida, do trabalho e do coração. É hora de repensar nossas atitudes, o modo como vivemos, e mudar aquilo que foi ruim. É hora de reflexão.

Mais um ano se passou. E o tempo não volta. O tempo é o que de mais valioso temos, e é preciso aproveitá-lo bem. Cada ano que se passa é um tempo que não se repete – um ano será sempre diferente do outro. Não deixe os seus anos passarem em “brancas nuvens”. Persiga seus sonhos. Faça valer à pena. Aproveite as boas energias do fim do ano, o espírito do Natal e planeje o seu futuro. Que venha o Ano Novo! Que não seja só mais um ano e, sim, que seja ainda mais especial que o anterior. O ano que passou deixará boas e más lembranças. Afinal, todos deixam marcas, sejam elas boas ou ruins.

Final de ano, tempo de festa e celebração, mas também tempo de reflexão, de análise e de recomeço. Para trás ficou o ano de 2023. Do sofrimento e das lágrimas vamos guardar apenas a certeza de que sobrevivemos. Dos erros, guardemos a aprendizagem. Das dificuldades, vamos lembrar o momento da superação. Devemos sentir alegria e gratidão por mais um ano vivido e, apesar de tudo que tenha acontecido, o importante é que chegamos até aqui, mais experientes, mais fortes e com mais sabedoria. Sigamos firmes em nossos propósitos.

Agora é tempo de encher o coração de otimismo, esperança e sonhos. É tempo de recomeçar e renovar, pois um novo ano se apresenta e devemos vivê-lo e aproveitá-lo ao máximo. O próximo ano tem tudo para ser maravilhoso! Só depende de nós. Acredite em sua capacidade. Respeite-se! Cuide de ser feliz e não desista de correr atrás dos seus sonhos. Olhe para o ano que passou com gratidão. Agradeça pelas nítidas evidências de que a fé vence as dúvidas, que a esperança supera o desespero, que a coragem se sobrepõe aos sofrimentos e, finalmente, da certeza absoluta de uma vida eterna que vem após nossa passagem por aqui.

É mais um ano que se encerra e outro que vem pela frente. O desafio maior é saber diferenciar o aprendizado dos erros. Com o primeiro, devemos absorvê-lo, aprimorá-lo e levar ao próximo ano. Já no segundo caso, nós devemos aprender a não errar duas vezes no mesmo ponto! Vamos iniciar mais um capítulo com 365 páginas em branco de história para cada um escrever no livro da vida.

Se você fizer promessas, cumpra. Se idealizar metas, persista, seja resiliente e alcance. Melhore seu mundo hoje e o amanhã certamente será melhor! Transforme cada dia deste novo ano em linhas memoráveis do livro da sua vida. Deixe boas lembranças em seu caminho.

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Autoria do Dr. Telmo Diniz

Já falamos sobre os benefícios à saúde de algumas especiarias como o alecrim, o orégano e com especial destaque ao açafrão da terra (também conhecido como cúrcuma longa). Agora vamos falar um pouco sobre a pimenta e seus reais benefícios para a saúde. Os leitores que gostam de comida com pimenta vão ficar mais estimulados a consumir o produto e com maior frequência.

Refeições apimentadas podem ser um dos segredos da longevidade. Foi o que concluiu um estudo liderado por pesquisadores da Academia Chinesa de Ciências Médicas. Em um artigo publicado na revista “British Medical Journal” (BMJ), eles relataram que o consumo diário da especiaria está associado a um risco menor de mortes por câncer e em decorrência de doenças coronarianas ou respiratórias. O trabalho, que envolveu pessoas entre as idades de 35 e 79 anos (entre 2004 e 2008), sugere que a pimenta e seu ingrediente ativo (conhecido por capsaicina) produzem efeitos benéficos sobre o organismo, como combate à obesidade, com ações antioxidantes e anti-inflamatórias importantes.

Os pesquisadores examinaram a dieta de cerca de meio milhão de pessoas (em se tratando de China, isso é possível) e observaram que as pessoas que consumiam comida picante uma ou duas vezes por semana tinham uma redução de 10% no risco de morte na comparação com os que consumiam esse tipo de refeição menos de uma vez por semana. O risco foi reduzido ainda mais, em 14%, entre aqueles que consumiam comida picante entre três e sete dias por semana.

Os benefícios oferecidos pelo consumo da pimenta não é uma novidade. A medicina ayurvédica da Índia já se utilizava da pimenta para tratar de doenças. Considerando que ela serviu de base para a medicina tradicional chinesa e árabe, podemos concluir que o uso da planta na prevenção e no tratamento de doenças não é exclusividade dos nossos dias. Mas, para aqueles que preferem a credibilidade da ciência, vários estudos vêm comprovando que a planta pode auxiliar no emagrecimento, aliviar dores de cabeça, agir contra o reumatismo, o colesterol alto e até o câncer.

Sua contraindicação mais conhecida é a de provocar “azia” nas pessoas com problemas gástricos, porém isso se aplica somente em quem é portador de gastrite ou úlcera. De outra forma, e usada com moderação, tem benefício como um nutracêutico ou alimento funcional. Ou seja, é um alimento que têm benefícios diretos para a saúde. Seu poder mais conhecido é de ser uma substância antioxidante, auxiliando em doenças crônicas como câncer, diabetes e arteriosclerose. No primeiro caso promove a apoptose (“suicídio”) das células cancerígenas e nos outros ajuda na regulação da glicose. Ajuda também na digestão, pois com o aumento da salivação há uma potencialização das enzimas digestivas.

É reconhecidamente uma substância termogênica, promovendo gasto calórico, reduzindo assim o acúmulo de gordura abdominal e sendo ótimo auxiliar na perda de peso. É reconhecida por ajudar a combater quadros de depressão, pois durante seu consumo libera adrenalina e noradrenalina (a pessoa fica mais alerta). A capsaicina manipulada, em forma de pomadas ou cremes, é ótima para controlar dores articulares. Podemos ver que a pimenta pode não agradar a todos, mas que faz bem, isso faz!

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Autoria do Dr. Telmo Diniz

Todos nós encontramos desafios no decorrer da vida. Alguns são mais fáceis, outros medianos e outros bem difíceis. Para superá-los é preciso desenvolver atitudes e características próprias de pessoas que aprenderam a vencer. Certamente, o leitor deve conhecer vários casos, tanto de derrotas quanto da superação de desafios. O texto de hoje aborda o que devemos fazer para saltar de forma obstinada nossas dificuldades.

Nossas vidas, desde sempre, são tomadas por desafios que nos obrigam a reagir a determinada situação ou optar por permanecer na zona de conforto. Nossos desafios iniciam bem cedo, ainda quando criança, em disputas entre amigos, em um torneio esportivo, em desafios estudantis, em desejar ser o primeiro da classe, em disputar a atenção dos pais, etc. Da mesma forma, durante a adolescência, os desafiados passam por processos seletivos como o vestibular e o ingresso na vida profissional. E assim é por toda a nossa vida.

Quando se fala em desafios, as opções normalmente são díspares, ou seja, ou resolvemos seguir de mãos dadas com a vida, e encarar os desafios, que ela nos impõe, ou “brigamos com o mundo” e nos tornamos eternos inconformados, revoltados, como aquele que sempre pensa: “Pra mim tudo dá errado!”.

Quando a gente responde de forma positiva e construtiva aos nossos desafios, nossas forças e virtudes como a coragem, o caráter e a perseverança emergem de forma exponencial. De forma contrária, com pensamentos negativos, deixamos de reconhecer as oportunidades de sabedoria e de crescimento que acompanham a adversidade. Veja na adversidade a sua oportunidade de crescimento. Aprendemos a nadar com as correntezas do rio e não na calmaria do remanso.

Alguns pontos são importantes serem colocados em prática, quando o tema é vencer desafios:
• Tenha sempre pensamento positivo. Diga “sim, eu sou capaz”.
• Mantenha-se calmo e tranquilo, pois o pânico não ajuda em nada.
• Transforme os fracassos e seus medos em aliados.
• Aprenda com seus erros do passado, para corrigi-los no futuro.
• Simplifique os problemas que forem surgindo, planejando tudo por escrito, cada etapa do processo. Isso irá facilitar as decisões.

Para vencer os desafios impostos pela vida, você tem que acreditar que pode realmente fazê-lo. Se não acredita em você, ninguém irá acreditar. Certo grau de arrogância não será ruim (isso gera autoconfiança).

Antes que a adversidade o atinja, deve se propor a trabalhar no seu equilíbrio emocional. Quando você se torna consciente de que algumas dificuldades são inevitáveis, pode se preparar mentalmente para enfrenta-las de forma combativa, sem medos. Inspire-se e aprenda com os outros que têm que lidar com o sucesso e com as adversidades.

Há muitas histórias inspiradoras de pessoas que superaram obstáculos aparentemente intransponíveis. Eles triunfaram sobre as suas adversidades, para viver uma vida produtiva e próspera, em vez de renderem-se ao esconderijo do medo. Superar nossos problemas e adversidades é um dos nossos principais desafios. A vida é uma batalha diária. Encare os problemas como parte do viver e do respirar. Inspire-se e vá em frente.

Nota: imagem copiada de tradde.com.br

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Autoria do Dr. Telmo Diniz

Determinação, coragem e autoconfiança são fatores decisivos para o sucesso. Se estamos possuídos por uma inabalável determinação, conseguiremos superá-los. Mas, independentemente das circunstâncias, devemos ser sempre humildes, recatados e despidos de orgulho. (Dalai Lama)

Posso ter problemas em acreditar no outro, mas nunca em mim. Quando se confia em alguém, acreditamos na sinceridade da pessoa para conosco, na sua retidão moral, no seu caráter e lealdade. A confiança no outro pode ser difícil de ser encontrada nos dias de hoje. Já a autoconfiança é a crença em si mesmo, em suas próprias qualidades, na esperança e sonhos, na disposição e tendência em ver tudo pelo lado bom. Uma postura positiva com relação às próprias capacidades inclui a convicção de saber fazer algo, de fazê-lo bem, além de ser resiliente e de suportar as dificuldades para chegar lá. Ter autoconfiança e pensamento positivo é simplesmente tudo, em especial nos tempos mais nebulosos da vida.

Certas atitudes podem ajudar a aperfeiçoar nossa autoconfiança ou, pelo contrário, abalá-la. Nesse ponto é você quem escolhe! Portanto, fique ao lado de pessoas bem-humoradas. Pessoas bem-humoradas e com atitudes positivas são contagiantes. Por isso, evite contato com pessoas que transmitem sentimentos negativos. Sabe aquela pessoa que em dia de “céu de brigadeiro” fala: “É, hoje certamente vai chover!”. Fuja dela! Isso porque, quem está sempre falando das próprias inseguranças e dificuldades, acaba passando isso para a gente. De igual forma, faça o que lhe dá prazer. Para mostrar o melhor de si, você tem que gostar do que faz.

A autoconfiança também tem a ver com altruísmo. Oferecer um pouco de si a uma causa, ou a quem precisa, traz quase que instantaneamente uma sensação de bem-estar. Ajude seus amigos, pessoas com necessidades, familiares, animais abandonados e quem precisar de seu auxílio. Você irá perceber o quanto tem a oferecer, a diferença que faz e o valor que tem para os outros, mesmo com todos os seus defeitos e falhas.

A autoconfiança está ligada a enfrentar riscos. Portanto, saia da zona de conforto. Isso ajudará você a exercitar sua força interior de forma eficiente, pois alarga sua experiência de vida. Procure por desafios que possam mostrar para si o quanto você é capaz. Não se satisfaça com o que sabe, mas busque aprimorar suas capacidades e conhecimento. Talvez você não precise aprender algo completamente novo, mas, sim, aprofundar aquilo que já sabe sobre determinada matéria.

Nota: a ilustração é uma obra do artista Henri Rousseau.

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